众所周知，肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。早有人预言：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。
肥胖到底有多可怕？
为什么要减肥？
肥胖要命吗？
请用心看完下面视频↓
如果你还在把减肥当做是体型上的事情
那么你该注意了！
肥胖对人体的伤害
远比大肚子严重得多得多……
近几年在中国不但肥胖人数越来越多，肥胖的年龄也越来越提前。7岁以下的儿童中，有近1/5都超重，7%是肥胖儿童，这一数字现在远比欧洲国家高得多。
我们为何迅速发胖远超欧美？
1）舌尖上的肥胖
以前，我们的饮食结构以谷物、豆类和蔬菜为主。而现在满大街“吃货”，整天胡喝海吃，摄取了大量的脂肪和热量，不仅造成肥胖，还导致了癌症和心血管疾病发病率的攀升。
2）懒惰的习惯
现代都市的生活和工作性质决定人们从事的体力少了很多。不论是家庭主妇，还是白领一族。更少的运动，长时间的一坐不起，电梯、打的、全自动，都让人们的身体变得越来越懒惰。
3）生活方式堪忧
肥胖的特点是腹型肥胖，即苹果型身材。这种类型肥胖的人往往：体型小、指数小、肚皮大、危害大。造成这种身材最主要的原因，就是不健康的生活方式，应酬太多，运动太少。
就在很多人发胖却还以为只是身材问题的时候，殊不知，肥胖几乎已经成了最昂贵的疾病！
1法国——强制减肥
法国国家疾病保险公司公布的调查结果显示，肥胖成年人支出的医疗费用比体重正常者平均要多27%。因此，法国对于控制肥胖是刻不容缓的态度，已到了国家强制减肥的地步。
2美国——写明热量
美国是发达国家中肥胖人口最多的国家，每4名成年人中就有一个胖人。为鼓励胖人减肥，美国的餐馆菜单上或者食品外包装上会标注其所含热量。
3日本——控制腰围
日本地方政府和企业每年为雇员体检时，必须严格检查年龄在40岁至75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过90厘米，女性腰围不得超过85厘米。超标企业和地方政府将会遭受经济处罚。
4德国——改变饮食
德国人非常注重营养减肥，将改变饮食运动习惯作为达到健康体重的有益方法。他们从学生时代就将肥胖扼杀，比如在学校的教材中强调营养；规定学生每周体育锻炼时间应由目前的2小时增至5小时；停止以12岁以下儿童为对象的食品广告等。
虽然我们没有强制减肥的相关法律法规，但是我们也要爱护自己和家人，胖了就要必须强制自己减肥！
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出于健康的考虑，我不建议晚餐吃过饱，更不建议吃宵夜，因为晚餐吃多了，垃圾代谢不了，在体内放一宿，形成酸度，伤害身体。晚上尽量不吃或只吃些易消化的食物。如果确实特殊招待朋友偶尔吃多了，可以多补一顿四粒。
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很多人在追求完美身材时却陷入了“只要瘦”的误区！实际上，充满线条感的完美身材需要体脂与肌肉的完美结合——现在最流行的，可是新国民老公宋仲基的真男人身材和马甲线女神袁姗姗的同款A4腰哦~
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1燃烧脂肪 甩掉“肉感”
很多人都会有这样的疑问：为什么明明体重是差不多的，而别人的肌肉线条这么明显，看上去这么瘦呢？这就是控制体脂在塑型中的重要性啦。
皮下脂肪覆盖于肌肉的表层，再明显的肌肉线条被皮下脂肪遮盖住看不出来，整个人看上去都有“肉感”了；内脏脂肪过度堆积是腰围无法减下去的隐性原因之一，还会影响消化功能，容易出现便秘现象。
要想拥有雕塑般身材可不能一味减重，减重更要减脂才是正道！
2增加肌肉、凸显线条感
人鱼线、巧克力腹、马甲线……这些都是肌肉线条，也是每个爱美的人所追求完美身材的“黄金指标”。肌肉使体型的线条感更加明显、好看，穿衣服的时候也更有型、更美。
随着现代生活方式的改变，越来越多年轻人运动量不足，肌肉得不到有效锻炼，肌肉的质量和数量都会下降；随着年龄的增长，中老年人的肌肉量更是不断流失，对健康也会造成影响。
雕塑完美体型需要提升肌肉的质量和含量，当肌肉比例上升，基础代谢水平提高，不知不觉还成为“易瘦体质”了呢！
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