我有时候看到身材好的人会想 “哇！好性感”我也想要运动，可是健身房真的好远啊，感觉要做这么多运动真的好累好麻烦啊。看到大神们晒出自己一年的阅读量都是好几百本，我也想像他们一样，把书买回来就想“哎呀好厚啊，内容看不懂呀，好困”结果还是一本书没读，一斤肉也没掉。
图片来自网络作者斯蒂芬·盖斯给在书中给出了解决方案，培养微习惯。 下面我就从微习惯是什么、怎么培养微习惯两个方面给大家介绍
微习惯是什么？
现在请你摸下自己的鼻子，摸到了吗？你能摸到自己的鼻子，是因为你对这件事的抵触情绪比你的意志力弱。那么恭喜你，你现在已经有资格学习微习惯了。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这种特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
如何培养微习惯：
1.绝不要自欺欺人
不要本来给自己定的微习惯是每天一个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止1个俯卧撑
2.满意每个进步，但不满足
对完成的这件事情感到开心但不要止步不前。
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
通常我们会把回报 看做因为做了一件好事而得到的报偿，但回报也能给你回报。当你完成一个微习惯后回报自己的时候——不管是用食物、出去痛快玩一夜还是对着镜子告诉自己你有多了不起——这种回报会激励你再次执行微习惯，它会通过这种方式奖励你。最终，你会建立一个正反馈循环。
4.保持头脑清醒：
在不断取得进步的过程中，你可能会兴奋起来，但别让这种兴奋变成你实施行动的原动力。变得依赖动力或情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因。
5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标 ：
人的意志力是有限的，如果强行突破自己的能力范围，可能会导致崩溃和受伤的结局。然后就不想做了。如果你的目标是“看完一本书”可以把要求缩小到“看完三页。”如果这招还不行，那就缩小到“看完一面”如果你觉得很简单，那么恭喜你，你的大脑已经同意了。即使你精疲力竭的时候仍然能让你实施行动的办法就是这些小的不可思议的微小步骤。
6.提醒自己这件事很轻松 ：
7.绝不小看微小步骤 ：
每个大工程都是由无数个微小步骤组成的，如果你的意志力较弱，微习惯是你开始的唯一途径，复利和时间的力量会让你看到不可思议的结果！
8.用多余精力超额完成而不是制定更大的目标：
如果有一天你觉得这个目标很简单，也千万不要提高目标，因为你一旦开始，你就会希望可以多完成一些，到时候继续做和停下来一样容易。
好了，说了这么多我们来总结下微习惯就是用小到足以骗过大脑的习惯开始行动最后通过时间的复利作用达到可观的效果。
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