“知足常乐”这四个字，不知从何时起便刻在我的骨子里，其中的道理我熟记于心，并且能很好地做到知行合一。很多人觉得，得不到的，才是最好的。可在我的价值观里，我拥有的，才是最好的。也许，正是这样的看法，才让我比较容易找到快乐。
凑巧的是，在研习班上，默瀚老师讲到了瑜伽八支中的内制，其中有一条就是满足。从瑜伽的角度看，满足是平静、安宁的关键，知足的人更健康，懂得知足的人才能享受平和的人生。倘若不知足，便会带来烦躁、生气、抑郁，甚至会自责到连生命都不想要了。
当我们对自己满意，喜欢自己时，才想照顾自己。那些我们不喜欢的事，我们是不想照顾的。看看您身边的人，有多少是知足的？很多时候，大家是有梦想的，一方面不想放弃梦想，另一方面却又感觉很无力，继而产生暴躁、生气的情绪。
这样的状态有点矛盾，不知会不会把当事人逼近角落，带来压迫感。我们也许应该从小愿望开始尝试，努力实现它，让自己更快乐。在不断尝试中，我们依然保有知足之心。
默瀚老师特别强调，知足、满足并不等同于放弃。当我们遭遇失败时，我们需要有一颗知足的心，这样人才不会抑郁。时刻保持平静的心态，动用自己的智慧，我们才有机会找到东山再起的状态。
在日常的瑜伽练习中，您是否有一颗知足的心呢？背部伸展式我们都不陌生，而最初刚开始练习时，大多数人的腘绳肌都是紧的，背部很容易弓起。在瑜伽教室里，当我们全神贯注认真感受时，却发现头离双脚还差很远，而隔壁垫子上的同学却优雅从容地做到了体式的极致，怎么办呢？
这时要自暴自弃吗？还是安慰自己，“我的前屈不好，但我后弯好，我可以多上后弯课。”这样有点自欺欺人。难道就这么轻易放弃吗？不会有不甘心吗？
我没有太强的胜负欲，我也不太喜欢跟别人比较，看到自己的身体如此僵硬，我更多会鞭策自己，在心底保有一丝信念，只要持续练习，我总会进步的。
也许，我始终做不到这个体式的极致，但至少经过时间的洗礼，我可以看到自己的进步，在向内感受到身体的同时，让头一点点地靠近双脚。这种循序渐进的变化其实很让人有成就感。
似乎我这样的心态，很符合默瀚老师讲到的带着知足的心态练习瑜伽。困难、挑战总会有的，不要轻言放弃就好了。
最近，我又在别的体式中感悟了一下知足。像我这样的人，有时太知足了，反而造成懒惰。我是阿斯汤加瑜伽练习者，每周努力做到五次体式练习，这当然不符合一名严格的阿斯汤加瑜伽练习者的要求，但我已经尽力了。
在日复一日的熬汤过程中，心情总是上上下下，身体状态也不是很稳定，我的目标很明确，不管体式做成什么样子，坚持把一序列做完就是胜利。于是，一些我以前做不到的体式，如今身体可能准备好了，但依旧没有新的尝试，还停留在之前的版本上。
比如肩倒立中的盘莲花，这个体式看着就很难。我的肩倒立到如今也不敢说标准，但参加过艾扬格瑜伽密集培训后，对肩倒立有了新的认知，也在练习中让自己的身体有了新的觉知，但何时加上双莲花呢？我从来没有给自己设立过目标，因为我太知足了。
直到有一天，我的瑜伽微信群里，一位网友晒了她女儿做这个体式的照片，且提到她女儿是第一次尝试这个体式，就做到了，我心里很佩服她。下一个瞬间，有个念头冒出来，我是不是也能做到呢？我好像很久没有尝试过了，这与比拼无关，更像一种自省吧。
后来的练习中，当我确定肩倒立中，我的肩胛骨尽量立起来了，肩膀更多打开了，我就小心翼翼地开始盘双莲花，着实比在地面上盘要难一些，甚至一度我曾想放弃，然后鼓励自己，火候应该差不多了，再努力试一次。幸运的是，我做到了，双莲花是盘上了，但并不够一气呵成，双手也没能撑到膝盖上。即便如此，我心里还是乐开了花，这源自我知足的个性吧。
得益于这肩倒立中的双莲花，当双腿落地时，我才切身感受到仰卧中的双莲花好难，我的腹股沟怕是承受不起，然后我就默默退出了。不过，我知道了自己身体的缺陷，往后再继续练习便好。
若说知足是一种美德，应该不为过，它能让我们更快乐，也能让我们接受自己的不足。希望瑜伽练习者都能拥有这样的美德，在体式练习中激励着自己，且在生活中滋养着自己。毕竟，人生不如意十之八九，有了知足这种美德，我们会过得更从容一些。
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