大脑的认知

前段时间看了一本书《认知觉醒》，这本书对我思考问题方式以及生活方式起了很大的正向作用，在这里分享一下这本书的让我最深刻的观点 - 大脑的认知，里面的观点并非完全正确，而且用医学理论解释某些观点更为合理、正确。

为什么要认知

认知是自我改变的第一步，认知影响我们生活中大大小小的选择，包括当下的生活方式。人们常说，人生就是一个不断选择的结果。所以作者认为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

认知觉醒 - 从大脑开始认识自己

人类能成为最高等动物的最重要原因我们有一颗科学都无法解释的智慧大脑。《认知觉醒》认为大脑的进化历程大概分为 3 阶段 原始\基础脑 -> 情绪脑 -> 理智脑。从进化论来说，植物、微生物不断演化，当产生动物时，为了适应环境，动物逐渐演化出原始脑，对环境快速做出本能反应。特别是爬行动物，为了适应陆地的生活并且生存下来，原始脑起着巨大作用，甚至物种延续至今，例如蛇、鳄鱼、蜥蜴，所以很多学者也称本能脑为原始脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑甚至是爬行脑。到了哺乳动物时代，它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势。例如恐惧情绪是自己远离危险，愉悦情绪能增强同伴间的亲密度。这就是大脑中独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为情绪脑。随着时间的演化，古代猿人从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”，“新皮层”再经过两百多万年演化进化出理智脑-即大脑的前额叶，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从而一跃成为地球上最高等的动物。所以在人类的大脑中，存在着年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑，这也意味着理智脑对大脑的掌控力远远不如其他本能脑、情绪脑（接收外界的信息时，理智脑的脑回路远长于本能脑和理智脑，且信息内容多），所以我们生活中的大部分行为和决策往往源于本能和情绪，这种行为和决策往往带着思考不全面、短视、即时满足等负面效果。因为在漫长的进化历上，最重要的就是生存，而生存必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈欲望，才不至于被吃掉、被饿死。同样，为了生存，原始人还要尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。在我们刚出生时，理智脑的能力极其微弱，我们完全依靠本能生活，不满足就哭，满足就笑。随着我们不断长大，理智脑的发育以及学识的增长，我们会更有耐心，能压制本能或者情绪去做某些事情，对事情也有自己的判断和看法，尽管这些看法可能不成熟。但是因为本能脑和情绪脑远远比理智脑强大，所以在我们的成长道路中，我们往往在欲望上急于求成、在行动上避难趋易，也正是如此，我们总是待在舒适圈，追求容易看到结果的事情，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，容易放弃。真正的觉醒和成长是让我们理智脑变得强大，大脑和肌肉一样，用进废退，当我们时常反思，习惯思考，通过不断思考、认知让我们的理智脑强大起来，强大起来不是为了对抗原始脑和情绪脑，而是学会驱动、影响它们，从而在行动上进一步锻炼、强大我们的理智脑，形成良性循环。

例如养成一个好习惯

上述已说明本能脑和情绪脑更能影响人的行为，而舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，思考、锻炼却被排斥。所以想要养成一个的习惯，我们刚开始的目标可以设置得简单，而且将享乐的快感建立在习惯行为之后，简单来说就是先设定简单目标，完成目标，后娱乐，有时完成目标的产生的满足感甚至能取代后娱乐的快感。所以当我们长期执行目标而大脑却并不排斥，甚至享受、上瘾，我们就养成了一个习惯了，当我们养成一个习惯后，进阶的习惯也能让大脑更容易接收，也更容易养成。例如我每天学习 10 个单词或者阅读一篇英语短文，学习不会的词汇，这个学习量对大脑来说很轻松，不用后娱乐我也能坚持下去，且有时候阅读英语短文因陌生词汇的减少带来的满足感让我愉悦，因为学习单词对我来说本就不是一步登天的结果，是厚积薄发的过程，而我正享受着这个过程。

以上就是《认知觉醒》这本书带给我最深刻的观点，分享给大家，需要对大家有所帮助，有兴趣也可以去阅读这本书，相信能给你一定的启发。