为了帮助大家认清自己和父母之间的关系有多紧密纠缠，这里有三份调查问卷，第一份关于观念，第二份关于感受，第三份关于行为。通过这三份问卷，我们可以更清晰地了解自己潜藏的观念、感受和行为。
请注意，在问卷中看到“父母”这个词时，你可以依照自己的情况将它替换成“父亲”或“母亲”。
在我和父母的关系中，我是这样认为的
第一份问卷将会帮助你认清一些掩盖在你的感受和行为之下的观念。如果认为以下的说法正确，就请在句子前面画“√”。
在我和父母的关系中，我有如下观念：
1.让父母高兴是我的责任。
2.让父母自豪是我的责任。
3.我是父母的全部。
4.父母没有我活不了。
5.我没有父母活不了。
6.如果我对父母据实相告（我离婚、流产、喜欢同性等），就等于要了他们的命。
7.如果我和父母抗争，我就会永远失去他们。
8.如果我告诉父母他们伤我多深，他们将永远不再理我。
9.我不应该说任何伤害父母的话，也不应该做任何伤害父母的事。
10.父母的感受比我的更重要。
11.和父母沟通没有任何意义，因为那样做不会有好结果。
12.如果父母可以稍稍改变，我的自我感觉会更好。
13.我这人太顽劣了，所以我必须补偿父母。
14.如果我可以让父母了解他们对我的伤害，他们会有所改变。
15.不管父母做什么，他们都是我的父母，我必须尊敬他们。
16.父母完全无法控制我的生活，因为我一直都在和他们斗争。
如果这些观念有四条以上适用于你，说明你仍然处于和父母的纠缠关系之中。你也许很难接受这个事实——以上所有的观念都具有自我破坏性。它们会阻碍你成为一个独立的个体。它们加大了你对父母的依赖，剥夺了你作为成人的权力。
当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。
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