【书籍\课程名称】《成为：米歇尔·奥巴马自传》第二讲
【我的听\读收获】
1、米歇尔和奥巴马因为工作性质不同、时间节奏完全不一样，两人因为经常性的不同步而出现婚姻危机，米歇尔没有像大多数的普通人一样，任由事态失控，而是非常清晰看到他们是深爱彼此的，他们需要做的是想办法挽救他们的婚姻，于是她提出进行婚姻咨询。
2、能正确表达需求的第一个关键动作：接受自我，适当进行“自我暴露”。
3、正确表达需求的第二个关键动作：理解为什么会有不同。然后，将如果怎么怎么样就好了的想法换成我可以做些什么来达到更好的效果。
4、婚姻咨询就是借由咨询师的嘴，把彼此的需求，从负面表达翻译成正面表达。
5、“我要有自己的生活节奏，请你跟上我。如果你不跟上，我也不会抱怨，我只是提出我的需求。”
【我的相关经验】
昨天我老公对我抱怨：“你现在不上班比上班的时候还忙，一天到晚坐在电脑前面，家里的事情什么都不做，还不如回去你原来公司上班呢。”确实，我不喜欢做家务，主要是打扫卫生能拖就拖，这是最近悟出来的。以前上班的时候，还有一个借口：工作忙和累。要么没时间，要么太累了什么都不想干。但最近天天在家里，学习、跟着平台跟进赋能营和招商营的活动、早晚接送孩子，洗碗、洗和晾晒，就这些事情，打扫卫生是永远排在可做可不做的那一列，自然就总是会不做的。于是，我老公就看不下去了。
听到他这么说我，我开始心里也不舒服了：我做了很多需要做的事情了，只有扫地拖地没有做而已，再说了，你说这些抱怨的话有什么意义？你只要把你想要我做什么告诉我就行了。
我还没有完全学会怎么正面表达我的需求，但我在练习控制自己的情绪，我告诉自己，他又说了一句“废话”，他说的“还不如回去上班”这个是不可能实现的一句“气话”，所以我没有像以前那样赌气+生气地怼回去，而是和他说：我已经在很努力做这些事情，你觉得我没做好的事情，你告诉我，我可以改进，但你也要给我时间和机会去做得更好，而不是完全否认我。
放在以前我赌气+生气地和他说话的方式，定然会引发又一场吵架，但是当我用平和的语气和他说话后，虽然他当下不会马上肯定我，但后续的行为已经发生了改变，不会像以前那样和我冷战，而是可以平和心态正常沟通了。
【我的规划运用】
“婚姻咨询就是借由咨询师的嘴，把彼此的需求，从负面表达翻译成正面表达。”这句话给我眼前一亮的感觉，如何将负面表达翻译成正面表达，这是每天可以做的功课，日常沟通中时常觉察，及时翻译。
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