下周减肥计划

姨妈期结束，减肥黄金期，下点狠手吧

周一至周三

早:牛奶一杯，鸡蛋一个，凉拌青菜

午:煮玉米一个，有氧运动一小时

晚:水煮菜一碗，拉筋一小时

周四至周五

早:鸡蛋一个，小米粥，凉拌菜

午:米饭，蔬菜，汤

晚:牛奶一杯，两小时运动，有氧加腹部核心训练