如何缓解痛经

痛经！每个月都要这么折磨人！现在的好多妹子们都有痛经的问题，痛经的程度则因人而异。大家的问题小编也有，尤其是在大姨妈的前两天。现在分享一些我用的缓解方法给大家，希望姑娘们学习过后都能有所缓解。

一、保暖、忌食生冷和刺激性食物

我们常说经期，要注意保暖呀，不要吃冷的和刺激性食物呀。那在经期，你做到了吗?这里我也不多说，妹子们应该都知道的。

感叹号三连送给你们：

1、夏天在空调室，切忌露胳膊和腿的，不要贪恋一时的舒服，特殊时期露肚脐的衣服就更不要穿了！！！

2、夏天天热，切忌贪吃嘴馋图凉快吃冷饮、喝冷水！！！

3、不宜吃辣条、烧烤类等辛辣刺激上火的食物，一定要忍住呀！！！

尽量不要碰凉水

经期是妹子们虚弱的时候，这期间不断的碰触冷水，会加重痛经，严重的会引起一系列妇科病的。说一点不碰好像也不可能，意思就是尽量用热水洗洗涮涮。

关于洗头和洗澡

人们常说经期不要洗头、洗澡什么的。可对于夏天来讲我们怎么忍受的了多天不洗？我在经期是会洗头和洗澡的，但是一定要保持浴室的温度哦。

洗头：一定要用热水洗，洗完后，还要立马吹干。

洗澡：一定要是淋浴，切忌盆浴哦，因为经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗下体私处时，不要用沐浴露，要用专业的私处清洗液。在洗完后，要立马擦干私处和身上的水分并穿好衣服。

抱热水袋缓解痛经

抱热水袋缓解痛经的原理：一般来说通过抱热水袋就能缓解痛经的女生，基本上都是由于宫寒而引起的痛经，宫寒也就是子宫受寒，子宫受寒之后体内就会出现淤血滞留不易排出的情况，从而造成痛经，这时抱热水袋在腹部，可以帮助子宫温暖起来，淤血也会随着血液的流通而被排出体外，这样一来痛经也就得到了有效的缓解。

但是要注意的是，并不是所有女生痛经时都适合抱热水袋来缓解痛经，痛经热敷也是要看体质的。

喝红糖水

经常喝红糖水，对于女性来说，能够起到一个，活血通经的作用，如果有痛经的情况，是有作用的。但是吃糖太多，容易引起蛀牙，也容易引起，肥胖。

经期的情绪

众所周知，在月经周期中我们都存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。给大家分享几个缓解方法：

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。