年届不惑，理当惜命

昨天快下班时，头痛欲裂，恶心不适。

想到近期工作压力大，几乎天天都加班，睡眠和情绪都不好，引发老伤症复现。

哎，年届不惑，身体每况愈下，要惜命啊！

打定主意，准备从以下几方面调整：

1.吃

吃好三餐，早餐中餐各一拳头主食，每天一杯奶，每天50g豆制品,每天一个蛋，每天一个拳头水果，每天一拳头肉，每天一斤蔬菜。清淡饮食，细嚼慢咽。喝水1500-2000毫升。每周至少煮三次美容汤做早餐。

不吃零食。

2.睡

早睡早起。22点半前入睡，节假日21点半入睡。早上自然醒。中午至少午睡半小时。

3.练

步行上班。每周至少3次瑜珈，2次力量训练。每周游泳1次，跑步1次。

4.心情。

不纠结，不气躁，不忧虑，每天乐嘿嘿，不跟自己过不去。