见：我们在面对比较复杂的事情时，常说不清楚心里真实的感受。如果别人跑过来问我们心里的感受时，我们大多会说，“我心里很混乱，我心里五味杂陈，我心里百感交集。”如果我们把一个特别复杂的情绪，埋藏在自己的心里。这个情绪就会像手指被异物扎入，如果不取出这个异物，而只是简单包扎一下，手指不仅会疼而且伤口也会恶化。所以我们需要做的是，从心里把这个复杂的情绪理清楚，进而把它从内心清除掉。那么该如何清除比较复杂的情绪呢？
感：我有一个朋友，她男朋友和她分手的原因竟然是爱上她的闺蜜，她的闺蜜也接受了这样的男友。和她男友分手的那段时间，她非常的难受，但是她说不清楚难受的感觉。她只能用百感交集形容她的感受，有时她在想，如果她男朋友爱上她不认识的女孩子，自己会不会如此难受呢？如果是别的男孩子爱上她的闺蜜，自己会不会祝福呢？她通过这样的替代法，渐渐理清了自己内心真实的感受，她觉得自己被背叛了，被男朋友和闺蜜同时背叛，只能背叛让她一时间无法接受。
我和自己的一个朋友莫名其妙的就断了联系，再想联系时彼此都张不开口，我们之间似乎有一层窗户纸，谁也不想去捅破它。有时候我在想，如果她只是我一个比较普通的朋友，我会怎么想？如果她觉得萍水相逢比较好，我又该怎么办？通过这样的自问自答，我似乎也找到了属于自己的答案。各自安好，真心祝愿即可。
思：如果我们遇到了一个问题，我们就要找到不得不解决它的原因，还要找到解决它的方法。如果这个问题可以大而了之，放之任之又何妨。但是如果这个问题困扰了我们的生活，我们就必须找到动机和方法去解决它。
行：如果我们想清理自己一团混乱的情绪，我们该怎么办呢？
我们要找到解决情绪的动机和方法。如果我们感到自己的情绪一团混乱，内心百感交集。我们就要想到这混乱的情绪是需要及时清理的，如果任由它在我们的内心膨胀，总有一天我们会被它淹没的。这就是我们想要解决他的动机，怕它对我们的影响越来越大。
有了解决复杂情绪的动机之后，我们就要用“代入消去法”来帮我们找到自己内心真正的感受，从而让自己去正视这样的感受。比如说我们看到老公玩游戏，自己在做家务，此时觉得内心很焦躁。我们可以这样想，如果玩游戏的是其他人，我们会焦躁吗？如果是我们在玩游戏，老公在做家务，我们会有焦躁的感觉吗？我通过这样的“代入消除法”，找到我焦躁的原因是“想要生活的舒服点”。
如果我们受困于一件事，不妨用“代入消除法”来帮我们找到真正困扰我们的原因。
我们理清内心的复杂情绪，不光情商得到了提高，同时我们的内心可以得到平复，我们也能够找到人生问题的症结。
关于理性内心复杂的情绪，欢迎和我一起讨论。
一个清理内心百感交集的妙招
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