健康无价，速度有价

你好，我是李斌，每天4:00早起，

持续日更晨跑跑马拉松科学系统训练的悦跑者。

一切才刚刚开始，这是多么美好的一天啊

双手合十，心怀感恩。

跑步半年有余，从1㎞，到3㎞，到5㎞，到10㎞，再到15㎞，在到18㎞，到半年，到25㎞，到30㎞，再到35㎞，到全程马拉松，一路奔跑意义非凡，从一个人为了减肥跑，加入跑团一群人跑，为了跑马而跑马，破四，破330，为了速度各种破，破到最后还是一样，有的人跑伤了，各种炎，养好了继续跑，各种拼速度，拼的心肺，心率爆表，可能都已经拼出来心脏肌肉肥大了，还在拼，嘿嘿，我也拼过，练节奏跑，练间歇，练力量训练，练来练去，忘了自己的初心是啥。从花了79块钱买了何帆报告，里面有个三十年的计划，认真书写完找到了自己的跑步的本心，跑步健康最健康最重要，健康是自己大楼的地基，对于业余跑者来说低心率跑时间才是根本。偶尔练一次间歇跑打开心肺功能，最后练就低心率跑才是王道。

2019练就低心率慢跑。

如果你想做成一件事，一生只做一件事，那么一起走，不孤单，“三年写1000张知识卡片，构建自己的写作系统和知识库”，我们邀请你一路同行。

早起打卡：

7天1篇写7年，7年后一起去南极！

本文的写作，我采用了《写作系统训练营》里传授的方法，并正在挑战1000天持续行动，今天是  第 46天 。

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健康无价，速度有价