静功,使用腹式呼吸法。
前后五分钟禁忌:风、水、饮食、排泄。
两脚跟贴住,呈现60°,涌泉穴应对肩井穴。
膝盖微弯,不超过脚趾根部。
名门穴凸起,不要凹陷。
沉肩坠肘。(耸肩后,然后全部放下后的轻松状态)
下颚微收,舌抵上腭。
男生眯眼留缝,30%。 女生全闭。
后脖靠后领,百会上顶,双手下垂。
收功:从脚往上慢慢放松。
心法:沙中立杆。
每日练习时长:5分钟+轻松安静的环境30分钟(不能超过自己年龄分钟数)
长寿功:桩功以后练习3~5分钟,使用无极桩站姿,如果手臂特别凉,末梢循环不好可以练习8~10分享,但不要出汗(守5分钟禁忌)
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