为什么要培养习惯？为什么要刻意练习去培养好习惯？
因为依靠好习惯做事，会节省很多时间。
第一，开始一件新的事情，你会心里纠结做还是不做？
这不仅耽误你起身行动的时间，而且会消耗你的心理能量。
在纠结中，5分钟就过去了。多了一点纠结，一天24小时中就少了一个5分钟。
好习惯可以减少时间的消耗。
第二，凡事越做越习惯，越做越老练。
老手做事比新手做得快且效率高。成为老手后，你又节约了很多时间。但起步阶段需要接受自己做不好的事实。
昨天好朋友抱怨自己健身操跳不好，跟不上团队的节奏。我说，她没搞懂学习的真相。哪有谁一开始就是老手的？慢慢就熟练了。
熟练后做事，节省时间。
第三，赏心悦目的心情会延年益寿。我们天生惧怕不确定性，熟悉带来掌控感、确定感。
一件事，经常做，重复做，有了熟悉感，就会有亲切感，增加愉悦感。我们就会有积极的能量，寿命也会延长。
这次外出旅游，我再次看到寺庙牌匾的题字时，书法之美愉悦我心，鞭策我接下来开启的书法练习。
习惯初始，耗费的是我上坡的时间，但后续的熟悉感带来的愉悦感，就像我家新能源汽车下坡时的动能回收功能，下坡时会增加电量，给我的愉悦感就是时间回收，会丰富和延续我的后半生。
一进一出，好的习惯是不是能够带来更多的时间呢？
要这么多时间干什么？
可以多看这个花花世界，多经历，和这个世界多亲密接触。不枉此行。难道不香吗？
该培养哪些好习惯呢？（粗略列举，待细化）
总体上
吃饭细嚼慢咽，吃满15分钟。营养均衡（后续固化食谱）
喝水2000ml，适量增加。
按时入睡和起床。
动脑、动手。
行动上
跑步每周246，5公里。
健身每天练习一部位。胸、肩、背、腿、臀，滚轴放松和瑜伽。（去不了健身房就在家里练）
每天跟读英语5分钟。
每天看20页书。
每天背一个好句。
每天写56个毛笔字字。
每晚11:00前入睡。
21:00前完成日更800字。
每周四闺蜜读书会领读。
思维上
别急于表态，用理性发言而不是情绪反馈。
别急于否定。全面客观看待不同观点，用思辨而不是拒绝。
别教训指导他人，用分享，而不是建议。
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