加入壹心理读书会3.0抢先听，今天的书是丛非从老师分享罗伊·马丁纳《改变，从心开始》，它有一个副标题，叫做学会情绪平衡的方法。
老师今天分享了三个话题，第一个是快乐的三个层次/境界，第二个是无条件的快乐的两个好处，第三个是无条件的快乐是怎样让人获得健康的？
快乐的三个层次：最低级的是竞争式的快乐，通过竞争的方式来获得快乐。环顾四周就会发现，竞争式的快乐无处不在。工作中同事之间工资、业绩等之间的比拼、孩子之间各种对比，说到底就是人与人之间的竞争，感觉只要自己比别人强或是厉害就是快乐的，只要超过身边的人，就是优越的。这种快乐是痛苦的，痛苦在需要压抑自己的情绪，不断的告诫自己要努力，不能停歇，一旦停歇了就有可能被他人超越，那样自己不快乐了。
第二个快乐是条件式的快乐，这样的快乐需要借用外在的一些东西，比如权利、财富、美貌、关注等等，条件式的快乐会更重于自己的感觉，有了这些条件自己会更快乐一些。
第三个快乐是无条件的快乐，这种快乐是最高级的，不需要条件就可以实现。让我想到“不以物喜不以己悲”，无条件的快乐更注重内心的体验，不执着于结果，无论发生什么都坦然的接受，现在的果都是自己过去所有行为举止的产物。哪怕是痛苦，内心也是快乐的，因为它正想告诉我们什么，需要我们静下心来慢慢的去感悟，人生就是一种享受的过程。
老师分享的无条件快乐的第一个好处是成功，因为知道因果关系，更关注因，所有果会来的更容易。从本质上说，我们每天都在做选择，选择无名还是觉察。
无名是不做选择，不做决定，跟着记忆里的经验过当下，不去正面的觉察，只会觉得越来越痛苦下去，因为想放弃的时候，依着当下的情绪放弃不去努力，此时固然轻松，可是长时间如此，人只会越来越秃废，越来越懊恼。如果长时间的跟着这样的情绪下去的话，会慢慢步入不可言说的深渊。
反之如果遇事我们首先觉察，觉察情绪并与它和谐相处使得内心平静，在这样祥和的处境下可能会创造出更多的灵感，那么成功也会是一种很简单的事了。
无条件快乐的第二个好处是健康，不好的情绪会导致身体的不舒适，而快乐是可以治病的。当我们感到压抑，郁闷，焦虑等等其他的不好的情绪时，我们可能会冒痘，失眠，食欲下降，口腔溃疡，皮肤过敏等一系列慢性疾病。所以在无条件的快乐里，健康是一件不费吹灰之力的事。
虽然我们绝大多数人都做不到无条件快乐，但至少我们要学会觉察，觉察当下，觉察我们的情绪变动，让我们在一次次的情绪变动中成长，慢慢学会无条件快乐，少一些竞争，少一些对比，少一些外在的条件。
改变，从心开始。多些觉察，多些成长，多些快乐。
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