1、吴栋老师：长寿：60%取决于良好的生活方式和行为习惯 。运动多一点，吃健康些，休息规律点，压力小一点。跑步是最简单的运动法。
2、用吴栋运动，用潘昱阅读，分享付出收获越多。带上目的选择一本书，拧好番茄钟，用冥想和橘子集中法进入专注的状态
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3、天哥分享：“体验关注，学习番茄工作法”
连续工作4个小时，需要休息20分钟，张弛有度动静结合。标准的番茄钟是30分钟（25分钟工作，5分钟休息）。完成3000个番茄工作法人生从此不同，收集任务，反思总结规律，刻意练习，可以给自己设100个番茄为目标。
番茄工作法可以带来心流状态，需要刻意练习
6组57号班会会后感 7 08
满满大片感 大咖秀集合体 给我的感觉就是这些 学无止境 自己舒适圈还能再大一些 让自己像海绵一样吸收 感恩 每...
这次的班会特别对我有帮助，因为我是一个在买买买路上不停息的人，面对自己不断膨胀的购物欲和刷爆的信用卡，我在19年痛...
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今天是我们第十次独立班会，真的是收获满满，所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周...
六组 55 王恒 这次独立班会是我们小组主要负责主办的，自己也参与了筹办。通过这次参与筹办，自己也是收获满满。 这...
今天的主题是效能家庭&亲子时间管理，之前有参加过亲子时间管理1.0，我还没有结婚，是和家里的侄女一起践行的...
每次班会收获满满，对于今天的班会我一定还会再多听几遍全是干货，运动方面又才知识了。对于运动我一直喜欢，可对于其中的...
1组刘欣班会后感： 金鱼教练讲的月度检是我一直都没有做好，之前有做过老是觉得好像总结之后也没有什么进步之后就不了了...
很感谢老师苏菲雅的分享，让我受益非浅，比如像自我介绍的“三点式”之前对这方面是去介绍自己，而没有认识到利他或主题言...
情绪管理对我很受益，我是一个很急躁的人，一直很想去改变情绪自控能力，教练讲的有几点我特别的有感受。 1.首先要对情...
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