每周精进一小步（1819周 0507-0513）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

本周的大事件是什么？
周五到周日参加易效能二阶课程。

A 时间复盘

1.精进数据

1819周时间统计

2.时间复盘

• 睡眠时间减少了6.2小时，这周很辛苦，从徐州赶到北京参加课程，还有好几天和同学朋友聚会，睡眠时间降低不少。平均每天刚好7.5小时，考虑到睡眠质量，还是维持在55小时为好。
• 学习时间增加的非常多，易效能平均每天8小时左右的培训时间，加上中间的休息和就餐全都计入学习，增加较多。
• 家庭时间，减少较多，也是参加培训导致。
• 非产出时间，将以往的休息时间改为非产出时间，这是交通、无所事事、闲聊等时间，交通时间大增，导致增加较多；
• 社交时间增加了2.7小时，主要是本周外出访友，参加了3次聚会。
• 运动减少3.2小时，本周跑步3次，保持了最低的运动量；
• 反思计划增加了2.5小时，反思时间较长，还是分解的不够彻底，每次需要重新分解调整，时间偏多。
• 阅读时间本周降至0。

B.任务复盘

1.本周青蛙

（提问：本周的任务完成了多少？没有完成证明自己的假设错在哪里？下一步该如何改进？）

这个星期的任务是三件：

• []1.参加易效能二阶课程
• []2.拆解‘77天“作业计划，写作日更
• []3.晚10早5 持续

前两件完成，第三件因为外出培训无法完成，前面3天完成了。

总体情况较好，主要是降低了对自己的要求，只有最低的完成量。

2.日历事件

（提问：本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）

1819周日历

没有什么要事，主要是两件：第一，参加易效能的课程；第二，组织小组会；第三，完成周记；第四，和爱人聊聊天。

前面两件完成了，周记调整至周一完成了，和爱人单独聊天调整至本周进行。

3.清单事件

（提问：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

这个星期一共完成了44件事，比上周少10件，平均一天6.3件。少做点事情挺好的。

一共列了16只青蛙，吃掉了15只青蛙，完成率94%，本周重点保证自己完成掉青蛙，很棒。

C.幸福时光

（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）

1.参加易效能的培训课程

最吸引我的是最后一部分——“生命力”。叶武滨用自己的经历告诉我们他人的力量多么巨大，所以现在更能用他人的视角看待问题，用利他的心去做事。当这样想，这样做的时候，感觉到一种力量在滋长。

2.和家庭保持沟通

最后3天在北京出差，晚上8点半到9点钟是我和爱人、儿子视频通话的时间，所以，即使在饭桌上，不管如何，我一定会接儿子或爱人打来的电话。他们的幸福感是最重要的。没有幸福的家庭，有那么多朋友又能幸福到哪里去呢？

3.和同学聚会两次

十几年没有见面，但见面的感觉特别好，没有隔阂，而且大家长相好像都没怎么变过，还在各自的积累期。大家各自都在成长，也在各自讨生活，希望大家相互变得更好。

D.成长故事/巅峰体验

（提问：本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）

1.完成每日写作任务

一共完成了6篇文章，其中有一篇文章修改了两次，这篇文章就是[《给妈妈的一封信》]（http://12.com），这篇文章给我的成就感最大。

最开始是看到007社群的一个建议：大家在母亲节这一天给自己的母亲写一封信。

群里的谢晓辉战友曾经说过“先把牛皮吹出去！”我给大家发出了倡议，也就是把牛皮吹出去了，但其实我自己也不知道该写点啥。

我先把我能想到的所有细节，也就是素材列出来，发现有好多东西可写，想想应该没问题了。但是这三天我在北京参加培训，时间安排的特别满，根本没有时间写，即使能抽出半小时一小时去写，但还是找不到一条线把这些东西串起来，我有点泄气了。

这时，三天课程结束，我该回家了，在火车上，我还想着这件事，自己吹出去的牛要实现它呀！于是，我认真的想了快一个钟头，慢慢的，好像有点头绪了。这时我才拿出ipad，开始一个字一个字的敲，越敲我的思路就越开阔，慢慢的勾画出了一篇文章。

所以，我得到的两个启示：

• 第一，先把牛皮吹出去！
• 第二，给思考一个空间。

思考是需要条件的，要主动给自己创造不被打扰的空间才行。火车上，咖啡厅，虽然人多，但对我们其实是白噪声，没有多大影响的。这样也能完成高效的工作。

E.好习惯统计

（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）

1819周习惯打卡

• 日记、写作都完成了全勤，青蛙总体完成也很棒！跑步按计划完成了3次，也很棒！

• 早睡早起因为参加培训，又有多场聚会，导致早睡早起做不到，慢慢来调整。

• 阅读习惯完全阵亡了，因为时间分配的问题。下周要重启。

F.高能要事

（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

我的高能时间是早上1-2小时，上午也有一些时间，但没有统计自己的番茄钟时间，主要原因是觉得比较麻烦，需要继续改进。

G.检视90天计划和月度要事

（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

1.2018年第二个90天要事

•   【健康】跑完1次全马（已完成）
•   【输出】完成“77天长一技”作业
•   【精力】达到晚10早5（较好3/7）

2.下周任务

1.整理家庭物品
2.整理家庭财产
3.晚10早5做到6/7以上

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知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是肚财神，不喧嚣，不固执，不盲从，做人生的智者。如果喜欢，请关注或者点赞、转发……

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