前段时间，刘先生遇到了人生工作上的一个大转折，在互联网行业工作快10年的他，突然选择了逃离，离开这个熟悉的、挣钱的行业，离开他曾经努力钻研一步步走出来的成就。
一直以来被压抑下来的负面情绪像排山倒海一般向他涌来，他说自己就像一个失败者一样，自我否定，自我贬低，觉得自己的人生很失败，吃不下，睡不着，短短一个星期体重减轻10斤。
我跟刘先生聊，我说，如果你感觉到累了，就休息一下，他说他不敢休息，他在害怕，不知道怕什么，后来，我问他，你是不是怕自己失败，怕周围的人嘲笑自己，怕自己的停滞不前，不敢让自己停下来休息，因为在这个社会中不进步就是在退步。
他连让自己放空休息一下的时间都不允许，而且当处在情绪低谷的时候，他会觉得自己不配休息，一直在为未来担心。
他为什么会有这种感受呢？
最近看到一篇文章，里面的一个观点挺有意思的，我们每个人的成长路上都会听到这样的语言：“等你考上重点高中就好了，等你考上大学就好了，等你大学毕业就好了”，这样的语言有时来自父母，有时来自老师，这让我们始终把希望寄托到未来，而不能很好的活在当下。
但是，未来是带有不确定性的，所以，当你努力了一段时间，发现你希望的未来没有如约而至，或者没有达到期待，就会有失落感，觉得自己的努力是无用的。
而我们从小被教育：“努力就能成功，一切皆有可能”，无限的放大了努力的作用，这就导致我们不敢不努力，或者，自己没有成功是因为自己不够努力，所以更加不敢休息，觉得休息是一件奢侈的事情，当你没有成功，就不配休息。
所以，我们就像陀螺一样，只有不停地努力，不断的旋转才是活着，才能有价值感。
如何破解？
其一，最重要的一点是：让自己活在当下！
只有把专注力放在当下正在发生的事情上，才能关注自己做了什么，能做什么，而不是活在未来的担忧和过去的后悔中。
如何能做到活在当下？
最好的方式就是冥想，冥想中最简单的就是关注自己的呼吸，在一吸一呼间关注空气从鼻孔进入肺部，初次的冥想中会有很多杂念，意识会天马行空的乱飞，一会儿担心我的报表还没交，一会儿想我昨天说哪句话说错了，一会儿又想我吃什么，总之，意识如脱缰的野马，是你无法控制的。
这个时候不要烦躁焦虑，也不要担心，只需要把意识重新拉回来就好了，也许最开始五分钟你需要拉回意识8次，随着冥想的练习，你会发现五分钟只需要拉回意识5次，这就是进步。
冥想也是缓解焦虑最好的方法，我们的焦虑大多起源于未知的事情，把自己的专注力过多的放在了未来或者过去，而没有放在当下。
每天只需要15-20分钟的冥想就能让你慢慢的活在当下。
其二，要学会无条件的接纳自己！
无条件的接纳就是，当你失败时，接纳自己；当你没有达到期待时，接纳自己；当你有情绪时接纳自己；当你犯错时，接纳自己。
如何做？
这个很简单，就是当你处在刚才提到的四种情况时，不要否认自己，叫着自己的名字，告诉自己，你失败了，我接纳你，你没有达到期待，我接纳你等等，根据你的具体情况和自己说话。
相信当你听到自己说接纳自己时，你一定会泪流满面，进而心情放松，归于平静！
这原本应该是父母给我们的一种心理营养“无条件接纳”，只是因为各种原因我们的父母无法做到，也请不要埋怨他们，因为他们已经给了我们他们认为最好的爱。
所以，现在的我们已经成人，有能力做自己最好的父母，可以给自己无条件的接纳，接纳那个内心深处如同孩童般的自己。
其三，可以用情绪ABC法，改变自己的非理性信念。
把“努力就能成功，一切皆有可能”的信念，改为“尽人事，听天命”，把目光放在自己能做的事情上。
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