结构性拖延——拖延症中的战斗机（作业4）

拖延症，是现在社会的一种主流“疾病”，有很多小伙伴都是拖延症的受害者，我也不例外。

每次因为拖延症发作，没有及时完成任务，内心就会充满悔恨和懊恼，明明可以在期限内完成，但却没有做到，感觉辜负了自己对自己的期待和承诺。

为了更好的克服拖延症这个社会疾病，很多这方面的书籍出现在我们视野中，而《拖拉一点也无妨》是其中一本比较特殊的书。它由美国约翰•佩里教授书写，全名为《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术（拖延症患者也能高效工作）》。

它不是一本简单的解决拖延症的书，而是提出了一种叫做“结构性拖延”的新概念。即，为了拖延完成事件A，而去做事件B。

以本身为例，今天首要任务是整理房间，为了逃避这个问题，我会先看半个小时书，再写半个小时读后感，一个小时就过去了，我的房间并没有开始整理，而是完成了另外两件与整理房间完全无关的事。一个小时以后，又会有其他事情出现替代整理房间这件事。所以，一天过去，我的房间还是原来的样子，但是我已经处理了很多其他的事情。

“结构性拖延”是解决拖延症，或者说利用拖延症的一种新方法。当一件事情被我们人为的标注为首要任务，有拖延症的大脑就会对它产生排斥，就会想方设法通过处理其他事情来逃避处理这个首要任务。

结构性拖延——拖延症中的战斗机（作业4）