拖延是病，得治！

文/老春（原创）

你的孩子做事拖延吗？

平常每天放学回家，是不是要喊好几遍他才磨磨蹭蹭地去写作业？每到假期，他的作业是不是总要拖到最后才去写？

如果是，那你的孩子就是一个典型的“拖延症患者”。这会让他总是感觉不那么快乐，不那么健康，而且一旦形成为习惯，也会让他不那么富有。

那么，有什么办法可以帮孩子告别拖延呢？你可以试试美国著名童书作家帕梅拉•埃斯佩兰德和伊丽莎白•沃德克介绍的下面这20个方法。

1、拖延可以改变，只要你真的想

要告诉孩子，不要因为自己做事不能有始有终，就垂头丧气地认为自己是一个失败者。

孩子之所以拖延，可能是因为家人做事就没有条理，或者家人与孩子相处的时间太少，缺乏对孩子的引领和指导。当然，还有可能是孩子疲于应对校园生活导致的。

这时候，家长需要告诉孩子，他们之所以拖延，可能是因为他们现在的责任变大了，却不知道该如何应对。要让他们明白，只要他们想改变，就能够获得改变。

然后，帮孩子回想一下他之前完成的一件特别想做的事的那一刻，让他们明白他们完全可以改变自己，坚定他们改掉拖延的信念，跟拖延说再见。

2、有条不紊地完成任务

在日常的学习生活中，要引导孩子养成按顺序完成任务的习惯，这样才能处理起事务来井井有条。

3、制定计划

如果孩子总是学习的时候分心，那制定一个计划表就是最好的办法。

可以试着帮他们制定周计划表，让孩子对一周要做的事情一目了然。计划里除了要标出学习外，还要安排做家务与玩耍的内容，以及家庭活动的内容，以便于孩子执行。

这样孩子每完成一项内容，就在该项内容的后面打个勾。让孩子自己看到自己取得的成就和进步。

当然，为了鼓励孩子更有积极性，也需要设定一定的奖励。当孩子达成一定的目标后，要及时兑现奖励。

执行好计划才能做事更有条理  

4、别管其他，先去做

当孩子有任务在身，却不知道该从哪里下手，或者总想往后推的时候，要告诉孩子，只要找到最适合自己的方法就先去做，其他的都不用管。

5、列出清单

即便是孩子再聪明，也很难记住所有想做或者要做的事情。这个时候，制定一份待办清单就是一个非常不错的办法。

待办清单事项应该简洁。每次要把一天要做的所有事情都列出来，只要写下基本事项就可以了。

具体做法是：每天列一份清单，做一项就勾掉一项，做完后给孩子一些奖励（如玩十五分钟游戏），把任何没有勾掉的事项放到第二天的清单上。

6、做好精神准备

当孩子没法开始去完成任务时，要让他们想想，等完成了任务，心情会有多爽。并要让他们问问自己：做完之后会有什么结果？做不完会有什么结果？然后告诉他们可以先做五分钟，时间一到就停。

停下来之后，如果他们还是做不下去，就让他们看看已经完成的部分，为他们庆贺。然后让他们休息10分钟，做点儿他们喜欢的事情。休息过后，再次定时，估计一下任务完成要多久，看看能否在规定时间内提前完成。

7、避免遗忘的锦囊妙计

为了避免孩子遗忘自己该做的事情，不妨教他们试试这些绝招：

一是把一根细绳缠到手上，用来提醒自己；

二是把要做的事情写到手心或手背上；

三是晚上睡觉前把一粒小石子放在鞋里，早上一穿鞋就会想起要做的事情是什么；

四是把要做的事情写在便条上；

五是编成顺口溜，或者画成画；

六是告诉信赖的人加以提醒；

七是远离让自己分心的事情。

哎呀，我咋给忘了呢？

8、找出根深蒂固的日常习惯，把要做的事情参照那样形成惯例

找出孩子能想到的日常习惯，生活就会更容易，也更有条理。而一旦孩子记住了自己的日常惯例，这些事情做起来就会不费吹灰之力。

9、战胜无聊

告诉孩子，遇到可怕的事或者是无聊的事情，可以听听音乐，或者找朋友或家人帮忙。当然也可以找人合作，或做一些能够激发热情的事情来做。

10、留意时间

大多数拖延症患者都很擅长找到愉快有趣的方式来消磨时间。因此，一定要提醒他们留意时间。

最好的办法就是规定他们看手机、上网、看电视以及玩的时间，并督促他们养成遵守时间的习惯。

11、让环境变得更整洁

如果孩子的房间脏、乱、差，那就需要进行整理，让房间变得整洁起来。

环境越整洁就越是有助于孩子减少拖延，因为那样做让孩子分心的东西就少了，会让他们变得更有条理，也更有自控力。

12、让孩子自己打扫房间

给定十五分钟的时间，给孩子一个垃圾袋，一个洗衣篮，播放孩子最喜欢的音乐，然后让他们按照如下的顺序打扫房间：

把脏衣服放进洗衣篮——清理垃圾——整理床铺——清理书桌——清除杂物——整理保存的东西——收拾干净的衣物——吸尘——将生活用品存放起来（吸尘器和清洁用品放好，倒掉垃圾，洗衣篮放回原位）——给自己来点儿掌声。

13、执行断舍离

为避免积物成癖，你需要告诉孩子按照如下顺序一点一点的将杂物清理掉。

①一次一层隔板、一次一个箱子、一次一个抽屉、一次一堆地把东西清理一遍。别试图一次做完，否则就很容易放弃。

②把东西按照“保留的”和“不留的”分类。

③把要保留的东西收起来。

④决定处置不保留的东西。

⑤如果无法决定一件东西留还是不留，那就先找一个盒子把它收起来，然后贴上胶带封好，把盒子放在一个角落。从现在起的三个月内，如果孩子根本就想不起来，也不需要盒子里的东西，那就可以不留了。

提示：有了新的东西，就要处理掉旧的，以免产生新的堆积。

让孩子自己整理房间会让他变得更有条理  

14、制作家务表，就不用老是需要别人提醒和督促了

教孩子以他们喜欢的方式列出一份家务清单，然后提醒他们按照清单去完成任务，就会让他们感觉自己做事越来越有条理了，而且他们也会把事情做得越来越好。

帮孩子认清他们不愿做家务活找出的那些借口的真相：

“要花太多时间”的真相是：实际花费的时间比想象的要少得多。真正花在抱怨、担心和找借口上的时间其实更多。

“以后会容易些”的真相是：发臭的垃圾放到第二天会更臭。拖着不做的作业，以后做也不会变少或者变简单。

“我现在太忙了”的真相是：有时候忙是拖延的伪装。

“我得帮助我的朋友”的真相是：帮助朋友是好事，可无视自己的责任却是坏事。

“有压力做事效率会更高”的真相是：急工很难出细活。而且，压力全开=过度紧张。

15、家庭作业的帮手

安静的环境+明亮的光线+触手可及的学习用品+鼓足干劲+好习惯+有问题就问+检查作业

16、学会任务拆分

①布置作业的当天开始计划

②一定要弄明白你该做什么

③做一份待办事项清单，并列出优先项

④列出完成任务所需的全部材料清单

⑤确定是否需要大人们的帮助

⑥为完成任务的每一步设定最后期限

⑦设定每一天完成任务的时间

如果某一天没能按照计划执行，那就第二天接着做，千万别打退堂鼓。

会做家务的孩子才会更有责任感  

17、写作没头绪时这么做

①花几分钟看看漫画书，或者看点儿滑稽的故事。

②随意写，并保持这种状态5——10分钟。

③忘掉所有规则限制，只管写下自己的想法。

④从自己最喜欢的书上摘抄几段或几句。

⑤先写结尾或中间部分。

⑥放松，做一会儿白日梦。

18、想象成功的画面

开不了头，或者是卡住了怎么办？

告诉孩子，让他们想象自己成功时的画面，并给它取个名字，让它成为他们完成任务的触发词。开始做任务后，要心平气和、头脑清醒，并不断激励自己。要反复告诉自己：“我知道自己做得到”、“我会做得很好”、“我有信心有能力把这件事做好”。

19、把应该、需要、必须要做的事情换个说法

改为“我想”、“我决定”、“我要”、“我愿意”、“我迫不及待要”、“我将”

20、找准目标

目标就是努力的方向，是理想状态下孩子想要得到的东西。

有了目标，孩子才能完成他们想做或必须要做的事情。

好的目标是明确的、正向的、积极的和可控的。

如何停止拖延？那就是，从现在起，立刻开始！