无复盘不成长（220131—220206）第152周

文|过云雨

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无复盘不成长 （220131—220206）第152周

生活：

¹周一昨夜一点出睡觉，睡了一觉很快醒来，辗转反侧很久，五点多醒来复盘，开始漫长的玩手机。

心里有事，就容易失眠，什么事都别想了，过好这个假期再说。

²周二昨晚十二点睡觉，睡得很沉、很困，早上九点出才醒，超级困的一天。

新的一年开始了，开始新的征程。

³周三昨晚十二点半睡觉，难入睡，有点想起床玩手机，但想想算了，好好睡觉才是正道。

哪哪都觉得痒，怎么都睡不着，那就调整姿势，继续睡觉。

在失眠的夜晚，如何让自己不玩手机，确实是很大的难题。

⁴周四昨晚一点半左右睡觉，早上睡到不省人事，太困了。

我就想睡到自然醒，睡到了十一点，我的天，再次刷新晚起记录。

⁵周五昨晚十二点半睡觉，睡得沉，早上很早醒了，玩手机后，再次入睡，睡到自然醒。

⁶周六昨晚十二点半左右睡觉，很困很快睡着，醒来后再次入睡，疲倦的一天。

⁷周日昨晚十二点半睡觉，很困很快睡着，醒来后再次入睡，疲倦的一天。

学习：

¹周一完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

²周二完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

³周三完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

⁴周四完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

⁵周五完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

⁶周六完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

⁷周日完成二号日更打卡，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘和时间表。

想法：

¹周一好好过假期，让自己轻松一点地面对困难。

²周二开始吃吃喝喝的假期，快乐但要自制。

³周三继续昨日的早饭后一壶老白茶，舒服。

⁴周四好好吃饭，好好享受早饭。

⁵周五发现自己内心有种颓废气息，不想学习，沉浸在刷视频或其他事上，就不想完成学习任务。

允许并承认内心的情绪，让它自由流动，给它一个充分的空间。

⁶周六昨晚被冬奥会开幕式惊讶到，独特带有中国特色的节气倒计时，小号嘹亮，百人传递国旗，被这些场景震撼到了。

⁷周日发现自己不喜欢太多人围在自己家里，感觉没空间，不喜欢这种窒息的感觉。

休息 ：

¹周一昨晚失眠，睡了几个小时，下午好好补觉。

²周二昨晚睡得很沉、很香，好开心。

³周三昨晚睡得一般，醒来后很久才能再次入睡。

⁴周四昨晚睡得还行，刚开始入睡难，后来睡得很香。

⁵周五昨晚睡得很香，但半途醒了，很难再次入睡。

⁶周六昨晚睡得很香，醒了能顺利入睡，很幸福。

⁷周日昨晚睡得很香，醒了能再次顺利入梦，很开心。

保养：

¹周一按摩全身。

²周二按摩全身。

³周三按摩全身。

⁴周四按摩全身。

⁵周五按摩全身。

⁶周六按摩全身。

⁷周日刮痧痛处。

总结：

1,工作：

休假中，待业中。

2,生活：

每天一样，吃吃睡睡又是一天。

3,阅读：

阅读时间有点少，争取再好好阅读。

4,复盘：

复盘持续进行中，虽感到厌烦，但坚持做到。

5,日更：

日更随笔持续进行中。

6,运动：

在家运动较少。

7,情绪：

情绪让其自由流动，感受难受的点，给时间和空间让自己与身体互动。