四时平衡是道家智慧，源于“天人合一”
即天（环境）与人是一体的，减脂养生应该根据四时变化。
春生：体表脂肪逐渐流向内脏和血管，为最大限度启动脏器功能提供营养支持
春季天气回暖，人们逐渐走出室外，活动比冬天增多。体表不再需要大量脂肪堆积来御寒，为了配合活动增多时脏器消耗更多能量，脂肪逐渐从体表流向身体各内脏器官。
这是一年中排油减脂的最佳时段，顺应脂肪循环，往往起到事半功倍的效果。而且此时身体机能逐渐达到最佳状态，在这个季节排油减脂，对血管健康，对内脏各组织器官功能的提高有极大的帮助。
夏长：内脏和血液内脂肪含量达到一年中最大值
经过一个春季的转化流动，在身体各部分脂肪平衡分布的范围内，内脏和血液中的脂肪达到一年中的最大值，并渐趋稳定（在饮食摄营养不变的情况下）。
这个季节排油减脂，因为直接排掉内脏脂肪，所以减脂减肥（尤其是减肚子）最快也最容易见成效。
秋收：内脏和血液中脂肪逐渐回流体表，同时大脑对肠胃发出大量摄入脂肪信号
秋季天气转凉，内脏和血液中的脂肪，逐渐向体表转移。身体经过春夏两季的大量活动，逐渐进入一个疲乏期。传统医学认为，秋季应该进补，这个进补并不等于贴秋膘，长赘肉，而应该是均衡的增加营养。但是如果身体被大量的脂肪、毒素等赘余占据，营养输送通道被堵塞，那么无论怎么进补，都补不进去，大部分流失，小部分又会转化为脂肪毒素，堆积在体内。
这个季节，是一年中最该排油减脂的季节，排掉身体内的赘余杂物，疏通吸收通道，补充身体所需的各种营养，让身体各组织器官得到充分的滋养和修整。
冬藏：体表脂肪达到一年中最大值
冬季，身体把秋季就开始不断积攒的脂肪、已经汇集在内脏和血液中的脂肪最大限度的转移到体表（在脂肪全身平衡的范围内），以抵御寒冷，体表脂肪达到一年中的最大值。
冬季，是最难减脂的季节，却是高脂肪并发症例如高血脂症、脂肪肝、高血压、高血糖等最高发的季节。本季应兼排油减脂与温补相结合，切忌大补，过犹不及。
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