关注内心世界

这几天心血来潮，中午休息前朗读一小段文字，今天朗读的是《和繁重的工作一起修行》第一章

正念是什么呢？即我们将全部注意力都专注于当下所发生的一切，将心带回身体，回归当下。曾以为冥想、正念需要额外的时间，原来日常生活的点点滴滴都可以是正念的修行。它可以发生在早上刷牙、行走、饮食亦或者工作等。正念不仅仅只是积极的事物，而是无论何种情绪我们都能对它持正念，接受和接纳。这不正是过去大半年里自由书写对情绪的接纳和看见吗？

曾告诉自己，无论是何种情绪都需要被看见，接纳，通过自由书写，我看到了这些情绪背后的需要。

除了自由书写，正念的修行更是另一种关注内心世界的方式。即使在工作忙碌的时刻，依然可以修习，这个过程只需要几次呼吸。

不知是朗读带来的能量还是其他因素，此时此刻内心平和、喜悦。回想起这一天，关注关照内心世界，不把把时间精力花费在别人身上。关注当下，关注内心世界，将注意力转移到自己身上的状态好极了！