懈怠与自律，就在一念之间

春节假期的最后一天晚上，一称体重居然65.1公斤，出乎意料，基本已恢复到跑步前水平了。显然，这是春节期间多吃少动的缘故。

第二天早上，5点半开始跑步，没有热身，慢跑开始，却6分多配速跑了6公里，10公里平均配速603，的确是太慢了，心率还特别高。

的确，本以为一向比较自律的我，在春节期间却懈怠了，懈怠与自律，就在一念之间。

01关于跑步

假期前因为感冒咳嗽，10来天没有跑步，本想着利用春节期间好好休息、认真跑步、多多锻炼，保持良好运动水平和身体状态。

然而，定好5:00的闹钟，本应该起来跑步的，每次闹铃响起却把它按掉，继续睡觉到7～8点。本来这个时候可以跑完10-15公里的，但躺在温暖的被窝中过得很快，就这样白白浪费了时间。

还为自己的懒惰找个理由就是：“感冒还没有彻底好，不如多休息一下，调理好身体再说，没有必要为难自己，强迫自己早起跑步，那么冷、那么累。”

其实，归根到底还是对自己的身体和心态没有正确的认识和评估，是懒惰的因子战胜了自律，而陷入到懈怠的泥潭中无法自拔。更多的只是心态问题，而不是身体问题，感冒未全愈其实并不影响跑步。

是自己时间管理不当，未能有效执行计划。定好闹钟早起跑步，不仅能够锻炼身体，还能够提高工作效率和生活质量。

02关于写作

想静下来认真写点文字，记录生活的感悟和思考，写写身边的故事。也想利用春节假期，对以前的文字再好好打磨一下，提升文章的质量。

因为之前的大多文章仅是为了完成7天一篇的作业，工作太忙了，作业就应付完成，没能认真修改、完善，想着007的口号：“先完成，再完美。”

然而，却没有时间去回头看，去完善、完美，欠账越来越多，而看到一些朋友，写得很多，质量也很高，甚为羡慕，无比惭愧。

而我却总是不能集中精力，总被各种事情打扰，却不能安静思考，认真写作。有时陪陪家人，有时刷刷手机，有时看一些无聊的视频和没有营养的文章，听喜马拉雅有声小说。

一天天，时间很快就过去了，没有收获，白白浪费了独立思考的时间。

03改变

这个假期没有认真跑步、写作，更多的时间在陪伴家人，一起看了电影《飞驰人生2》和《热辣滚烫》。然而，看到沈腾演的张驰如何在躺平的人生下半场重燃激情，看到贾玲演的乐莹如何在颓废的生活中，改变自己，完美蜕变。

对我有触动，却没有行动，却依然在松弛、懈怠的状态一天天渡过。懈怠是一种心理状态，就是不愿意去做应该做的事情。懈怠不仅会影响身体健康，还会影响激情和创造力。长期懈怠会导致身体和精神上的双重疲惫，从而影响生活质量。

那么，如何改变自己，克服懈怠呢？就是要重新自律起来，要以一种积极的生活态度，管理好自己的行为和时间，以实现自己的目标。

跑步目标200公里/月不变，体重降到61公斤，每天都要安排时间锻炼、写作。恢复早起的习惯，即使是跑休的日子，也要早起学习或写作。

懈怠与自律就在一念之间，一线之隔，截然不同。一念天堂，一念地地狱，一念希望，一念堕落。警惕懈怠的诱惑，克服惰性，改变自己，戒掉不良习惯。

只有越自律，才能更自由，才能有想要的生活！