一、冥想
那么在今天的冥想环节呢，要教大家一个新的小技巧，叫做视觉化练习。视觉化练习主要是指啊:当你在冥想的时候，将注意力集中到一个大脑预先准备好的意向上。
比如说，你可以想象自己正在海滩上面想，又或者自己在一个向往已久的原始森林里面冥想都可以。
这个场景往往视野开阔空气清新环境优美。那么你可以在心里甚至想象出神的异象。或者是一些小小的象征物。比如说烛光鹅卵石寺庙花朵以及光线。
视觉化练习的场景往往视野开阔空气清新环境优美。可以在心里甚至想象出神的异象。或者是一些小小的象征物。比如说烛光鹅卵石寺庙花朵以及光线。总之视觉化练习的体验是非常个人化的，每个人都会想象到不同的东西。
七秒钟冥想法呢，让我们对时间的感知能力更强了。
并且他可以随时随地来做一个仅仅20秒钟的冥想。就像爱因斯坦的相对论。它相对20秒钟相对比较短，但他在我们心静下来的时候。
就可以体会到一种长时间段的平静。
二、感恩
感恩自己觉得值得感恩的人！
三、复习9步法
四、正式课程
为何要精进思维导图？
1）为了更完善的作图，更完善的画图，可以帮助我们，非常的有条理性的整理思维。
九步法里面，这些步骤都是为了帮助大家能够更好地把握一本书，从整体到局部这个流程。
2）打造个人IP。在我们的输出环节，大家每天打卡，同时会把自己读的书。所思所感以及你们绘制的相应导图分享到网络上。老师说过，大家的手绘思维导图是自己个人智慧的产物。就算是同一本书，每个人画出来的图也不一样，那么这些内容你的文字最终会成为你的个人IP。
3）第三方面是要搭建起思维导图体系。
【案例分析】
从科学角度来讲，人本身我们的眼球就容易被多彩跳跃活泼的事物所吸引。这样的事物具有高度的视觉吸引力。所以有一些小伙伴，如果你还没有开始使用彩色的思维导图。那你可能还没有更充分的调动你的感官来阅读和学习。
我们要顺应自己的人性，根据人的一些特点来学习。那在这里我把彩色笔的主要作用叫做区分。
使用彩色笔，并不是为了把整幅图的画的五彩缤纷，而是用这种颜色来吸引我们的注意力，同时帮我们用不同的颜色，清晰的区分不同的板块，不同的人物角度，不同的人物角色。
主题阅读就是可以同时去为了学到某一个知识点找三本书，然后一起进行阅读。
由整体到局部以及我们的阅读永远是带有目标的，这就是我们高效阅读的精髓。
在做主题阅读的时候，我们的目的和阅读单本书籍是有区别的。主题阅读意义就是在让我们把握每一本书的整体框架。之后要找到属于书之间的共同点，这叫做内部整合。
重点就是画完你的导图，你想找到的内容重点之后，在这里不用一只棕色的笔。去寻找和连接这几本书之间的相同点。
可想而之，也就是这几本书之间共通的重点。这就是我们在进行主题阅读的时候，最需要用大家的慧眼来发现的部分。
学科区分实际上，是把所有的知识点放在一起，才能够织成一张完整的认知网。也是一个丰富的知识体系。这点叫做外部整合。
如果只用一种方式了解某样事物，你就不会真正了解它。了解事物真正含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系。通过联系，你可将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！
——马文·明斯基
博学家、认知科学家 人工智能研究者
多元思维模型去解决问题，多方法多视角
你找不到的解决方式，更多时候是因为脑袋里面的思维模型不够，所以时常跨领域跨学科的看书，可以帮助我们多角度看问题，跳出原有行业框架或者单一专家视角
《聊天记录》---号称90后的“麦田里的守望者”
用不同颜色区分不同人物性格特点
使用彩色笔，并不是为了把整幅图的画的五彩缤纷，而是用这种颜色来吸引我们的注意力，同时帮我们用不同的颜色，清晰的区分不同的板块，不同的人物角度，不同的人物角色。
工具书思维导图
分主题思维导图
一开始采用这些方法，可能反而会降低你的学习速度，这非常正常。任何新事物都有一个适应期，例如长跑运动员为了提高成绩，学习某项新技术，一开始反而成绩会下降。学习也是如此，一旦你度过了适应期，学习效率将会突飞猛进。
...目录卡片是门捷列夫亲手填写的。他收藏的杂志上的文章、书籍和小册子的名称都登记得整整齐齐，每一张卡片上都标了书号。目录卡片还有索引。编目的分门别类和整个体系，都是门捷列夫设计，并由他亲自动手制作的。他的藏书共计有16000种。从形形色色的杂志中，门捷列夫把需要的文章另行分类，装订成册。
4） 思维导图储存：电子分类管理，实体编号目录存档。
《苏菲的世界》---哲学、科学、宗教、历史----多维角度阅读
思维导图内容太多太满，怎么办？
1）写不完，加小按钮，不要改变笔的颜色。
2）训练概括能力，进行分级，刻意练习。
3）用彩色中性笔。
4）思维导图储存：电子产品分类管理，实体编号目录存档。
柳比歇夫通过日期、姓名、事件的标签，把资料、照片等种种材料合理地保存在头脑中。在需要的时候，能像从书架上抽出一本书那样，从脑中找到对应的材料。
四、小组答疑
本课思维导图
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