不负好时光

最近睡眠渐好，昨晚九点多就睡，直到今晨三点四十五分才醒。共睡了六个半小时。

早起的时间非常充裕，洗漱收拾妥当后，到园还不到五点半。空腹称重，又减重0.9斤。从昨天到今天，共减重1.6公斤，3.2斤，完成目标。

到园后换上跑步服。之前估算了早晨跑步的时间，如果跑30—40分钟，基本上需要在上班前1个小时到园，才能完成跑前热身、跑步时长、跑后放松拉伸。

下楼到小区跑步。热身之后才5:42分，时间很充裕。开跑第一圈时，感觉小腿稍微有些沉，呼吸不匀，一看心率值，达到170多，放慢速度，调整频率，心率渐渐降到150之内。

第二圈开始，感觉腿轻松，呼吸也自如。关注呼吸，尽量做到鼻腔吸气三个数，再吐气，基本能保持住。

昨天跑了5公里，今天原打算调整一下，只跑3公里。跑着跑着，不断在掂量：对于目前我的体能状况和时间安排来说，要想跑5公里，跑时达到40分钟，不是每天都能实现的。一是需要看当天的体感及跑步状态，二是还要看早晨六点之前能否到园，这两个条件缺一不可。

今天身体感觉不错，时间更加充分，确属跑步的大好时光，决定今天再跑5公里。

想起张爱玲说过的一句话：“出名要趁早，来得太晚的话，快乐也不那么痛快”。借用此话的套路，我认为：时机要抓住，如果任其在眼前溜走的话，快乐也会姗姗来迟。

今天跑了5.25公里，是个幸运数。配速8分26秒，用时44分21秒，平均心率146次/分，消耗240千卡热量。

在大好时光里，完成了第三个全程5公里跑。