如鱼得水——游泳的最高境界；如走路一样自如——游泳的最佳状态
2021年11月12日凌晨5点
宁静
《如鱼得水，游泳的最高境界：闲情信步游泳的最佳感觉》之《游泳学习入门：感知水的浮力，学会戏水》
2021年11月12日凌晨5点
宁静
很多年前曾经写过，自己学会游泳，是口中默诵“伸、划、收、出、蹬、夹、漂一、二、三”的口诀中慢慢学会的。犹如小时候算术题时背诵着乘法口诀。后来渐渐忘了口诀，不想口诀，就游走了一样。但自己的游泳还停留在动作层面，比如自由泳打腿时，还没完全做到大腿带小腿，偶有膝盖部主动弯曲用力，没有完全做到鞭状腿；
仰泳的时候，总是控制不了只走直路，偏离泳道。蝶泳上半身出不来，原因是划臂动作时，屈肘动作做的不到位……诸如此类，得在逐步练习中慢慢改进。
但如鱼得水的最高境界心中门儿清门儿清，功到自然成，我还在路上。不过对待戏水，倒是是积累了不少经验。
戏水，是着做到了如鱼得水，比如水中后滚翻，翻个三、四个而不要耳塞、鼻塞,跳个水即使泳帽掉了，眼睛掉了进水了，对我如空气流过般，我想，这也叫如鱼得水吧。
心中向往高最境界是忘记了水自己变成鱼儿，达到无我之境，也就是达到庄子所言的。鱼之乐。不知是我在水中还是水在我中。这当然是理想的境界。但多年来依然没有达到，反倒是悟出了更实在的道理。学会了。明白了。踏踏实实走路的发力点。就学会了游泳的根本发力点。。先来观看动物们的游泳吧。你看的海豚，我们常说的像海豚一样把整个身体变成一个鞭子。像甩鞭子一样把双腿甩出去。像海豚一样怎么个黑身体让他飘起来。像海带一样让身体轻盈起来。蛙泳的时候像青蛙。等等，那些都是传说中的或者教科书上写的。最初学习的时候是不能理解的。下面我就从我自己的学习谈谈。我对各种影子的认识吧。
先说下水在水中游戏吧。人们往往怕水不敢下水，其实下水以后也急于学习游泳，根本不知道游泳是怎么回事，往往能够前进个一两米就觉得自己有点快会游泳了，然后前进到三四米。四五米，10米，50米，就感觉无论怎样的姿势就感觉唉，自己学会游泳了。恰在此此时，偶尔不小心的呛水，所以让你呛个半天，缓不过气儿。甚至会发生危险这种急于求成式的游泳是我所不赞同的。记得多年前到北京的水立方游泳有一个不成文的规定，如果你的水中踩不到15分钟的话，是不可以下水游泳的。非常同意他的这一点。我所理解的就是，当你的水性还不足以在水中玩耍，不足以应付各种水中的变化，是不可以学习游泳的。我所认为的学习游泳应该从玩水开始。无论对怕水的还是不怕水的，在水中跑步都不失为一种更简单易学而又乐趣无穷的办法。
水中怎么跑步呢？你记得电影中男女谈恋爱的时候，女的在前面跑，男的在后面追的那个慢动作吗？你记得能够回忆起长跑运动员们在冲刺前的那个慢动作回放吗？对，就是那样的慢镜头如果你能模仿他们的动作在水中把它做出来就是水中跑了。下面你不妨跟着我的动作，下次在水中试一下下。战力始终身子前倾，双目直视前方。做各就位预备跑的动作。当然不需要对象，我指的是站姿的预备跑。然后右脚掌用力蹬地。的同时提起左胯大腿膝盖。左脚使劲儿向前迈出最大步。随着前脚的落地。的同时提起右跨右大腿带动膝盖。带动脚步。这样左右交替跑步。的同时曲轴交替摆臂。当然身体始终是前倾的。这是我自己摸索的水中跑的办法。你不妨试一下，波浪涌动，你迈着矫健的步伐在水中大踏步的前行如健将一般。岸边。上的人看来。如果你说你是第1次下水，他们会全然不信。因为你在逗他们玩，因为你看起来简直就是水中老健将可以忽悠他们一下下。这样的动作在你入睡10分钟内我就能教会，而且能够克服你怕水的恐惧感。因为自始至终你的头一直在水外，双脚虽然娇气离地离地。。但自始至终会让你感觉到没有远离地面。从80公分的水跑到1米5的水中，你都不会感到有所感觉。不知不觉中你已经跑到了1米5的水中。回望来时跑的路也有三四十米了吧？你都会为自己惊叹的。这不仅增加了你不怕水的自信心，同时。是你安全的闲置于水中。即使你不会游泳，但你最起码可以在水中跑了。水中跑同样能起到锻炼的效果，安全可行我曾经用水中跑的办法教会了我的几个十几年来一直下水，但一直带游泳圈的朋友们，即使在一米左右的水中，他们也一直带着游泳圈陪孩子游泳。十几年如一日。孩子已经学会了游泳
他们一直在池塘中的游泳圈里漂浮着。没有游泳圈套在脖子上他们怕水。有了游泳圈，他们永远学不会游泳。他们不会去钓游泳圈。直到有一天。邂逅了我的水中跑。我的水中跑解决了我的胆小的女同事怕水不告诉点游泳圈的困惑，今天用到半个小时不到的时间里，他们已经能够不需要我的帮助，而在水中自由跑步了。这是上世纪80年代的事情。而在我此后。翻阅报纸中也是无意之间才看到美国同时期正流行着跑水中跑步热，我想这也算是我自己的发明吧！如果当时我把自己的经验分享出去的话，也会是在国际的游泳界引起一番轰动的。
扯得尽管远一点，但我始终认为不怕水学会戏水，练习踩水、像狗哈气样，出水入水。多频次快节奏的练习，水上吸气，水中呼气，对于应付突日如而来的水花四溅，溅到你的鼻子里，嘴巴中都有很好的。应对而不至于呛水。所以我想说一入到水中就学憋气，学会了憋气就学游泳，这一点是不可取的。因为他忽略了应对突如其来水的袭击等。紧急情况的应急反应。对于刚刚所谓的学会游泳，能在水中前进，10来米20米，甚至更多的人来说。最容易发生呛水等等。的危险和几率。。前段时间一个同事正游泳，突然眼睛掉了，结果发生了呛水事件。就是值得深思的的反面教材。
所以我在这里不主张一进入游泳池水就先学憋气，憋完气后就开始学游泳。先细水。反复练习空中吸气，水中吐气，让自己自始至终随时能够自由到水面呼吸，感知水的浮力比一上来就练习练习憋气，更重要。下篇文章我专门讲讲游泳学习第一步——了解水的浮力，学会戏水。再接下来我会讲游泳学习的第二课《弹钢琴时像和面一样发力，游泳打腿像……一样》，这是我的下一个课题，正在草拟、修改中。
对游泳的各种姿势的认识和感受。仰泳自由泳和蝶泳自己略游泳微都能够做到在水中以不同的姿势先进。
你看见过小鸭子游泳吗？双腿交替一划水，整个身子带动小屁股左右摇摆，，嘎嘎嘎。小鸭子唱着歌，扭着屁股前进啦。像个可爱的小娃娃。就连小鸭子走在路上也喜欢扭屁股一样，小鸭子向着我哥哥哥的叫，走路奔跑的时候也是左右交替，迈腿以后小屁股左右扭动，那个憨态可掬的样子，想起来脑海里都是小鸭子的歌没钱，但盛夏要来一起呀，看来可能是医生24678。小孩小孩快来上学校比卡克鸭蛋抱回家。鸭子的游泳和走路是多么的接地气呀？小鸭子是孩子童年的一首歌。歌谣。
我们再来看天鹅的泳姿。他宛如一个亭亭玉立的美丽的少女。如果你仔细观察的影子。就会发现，天鹅划水的时候。双腿同时之前向后滑动。整个身子收紧。浑然一体在水波中。自然优雅行进在水波中。无论水平如镜，还是浪疾风高，天鹅们。始终能够猝然临之而不惊！昂然保持一种。高傲高贵的的神态。浅滩戏水，凌波漫步，乘风破浪，决不左顾右盼，而是目光坚定，目视前方。其实是尾巴也是朝着前进的方向。我突然想到，如果天鹅的尾部长眼睛。那那目一定是自始至终朝着前进的方向。
我们常常喜欢给很多游船命名为天鹅号，而不为鸭子号，原因正因为如此我想天鹅游泳的时候，核心一定是收紧的脊柱是保持不动的。，从头到颈部四肢到尾巴。都受到核心的吸引，身体始终保持中正。
突然就联想起了关于触发跋涉和到达目标的话题。关于初心和目标的话题。
教育就是出发点和目标是一致的。
最终我认为，教育必须被视为一种对经验的不断重建；教育的过程和目标合而为一，是一回事。（约翰·杜威）
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