接到一个学生的求助，我们约好今天下午在咨询室开始第一次咨询，他如约而至。
在了解了他的基本信息后，我介绍了保密原则和咨询中出现的问题如何应对，共同商定下来后，开始正式面对问题。
面前坐着的是一个初二年级的孩子，13岁，皮肤白皙，很清秀的少年。双手放在膝盖上，表情很呆板，感觉很紧张。我想和他聊聊轻松的话题，问怎么想到来这里咨询呢？他说在上体育课时和一位大哥哥说起近来容易发火暴躁，那位哥哥建议他来学校咨询室做下咨询。其实很早之前他也想来一直没有来。他觉得心理有病也是病，需要看心理医生。一个很明智的孩子。
我首先表扬他前来咨询的做法是关注自我成长的表现，勇敢迈出这一步值得点赞。
前来咨询的原因是上课回答问题总是很紧张，说话结结巴巴，大脑一片空白。他想改善这种状况。还想改善和同学的关系，还有平时情绪容易激动。我说我们一个一个来，你最想解决的是什么？他说今天想先解决一下上课紧张，回答问题不流畅这个问题。
我引导他以一种舒服的姿势坐下来，让他闭上眼睛，慢慢的放松自己，在我的引导下，做了放松冥想。其实他很警觉，期间睁开了两次眼睛。我告诉他这个环境很安全。慢慢的，他放松了下来，把身体靠在沙发的后背上，整个人感觉很放松。我引导他和自己的潜意识进行沟通。我说每个人的内心都住着一个强大的自我。这个强大的我每天都伴随着你成长。你能看见他吗？能看见他是什么样子在你的面前？
他说，板着脸，很不开心。
我先让他感谢这个强大的潜意识，是他陪你一路走来。你看到这个不开心的我，想对他说什么呢？
我想让你高兴起来。
我又引导他继续放松。这个板着脸的自己一定经历了什么，使他是现在这个样子。
我看到爸爸回到家经常是板着脸，妈妈因为学习批评他。
你能说说他的感受吗？
嗯。他不愿意看到爸爸板着脸，想让爸爸多陪陪他，陪她一起学习。
好的，你愿不愿意帮助这个不开心的自己变得强大起来呢。他愿意帮助你吗？
他说愿意。
那好。你现在想想站起来回答问题很紧张的那一幕，如果让你给自己打个分的话，0~10分，10分是最高的，能打几分呢？
我能打四分。
这份紧张是什么颜色什么形状的？
是红色的。圆形的。
是光滑的还是粗糙的？
是光滑的。
那好我们把这份紧张留在这里，请你站起身向前走几步，转身对他说：你是负责情绪的，我把你留在这里，谢谢你给我这份提醒。相信当你把情绪全收过去，我会想出更好的办法。也许你想用这份情绪来提醒我：“这件事情很重要，叫我想想办法，做一些事。我已经知道了，我一定会想办法，无须这份提醒。请你把情绪收回去。我需要你的合作，可以吗?
可以。
请你对它说“谢谢”，再感受一下内心那份情绪，往后退一步，想象当你往后退一步的时候，那份情绪并没有跟你一起后退，而是留在刚才你站立的位置上。
打破状态，我让他睁开眼睛问他我们是在干什么？他说在做心理咨询，头脑还是很清醒的，我说你现在再给那份紧张打分的话，是多少分呢？他说两分，感觉好多了。
我说你回顾一下，我们这次咨询的主要做了哪些事情？他看到了那个强大的自己，学会如何处理情绪。我给他布置作业，给自己写下十条优点，给爸爸和妈妈也写下十条优点。他愉快的答应了。
走出咨询室天已经黑了，望着天上半个月亮散发出的光芒，内心更多的是喜悦。在帮助别人的同时，何曾不是自我的救赎呢？我的内心里也住着一个强大的自我，每天陪伴我工作，学习和生活，我也要唤醒他帮我打败疲惫，烦恼和焦虑。让他和我一起每天快乐的生活。
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