接纳现实

顺其自然，为所当为，学习接受痛苦，带着痛苦生活。很重要一点是要接纳当下的现实—我目前处在很低的状态中，我接受这个状态。

不硬撑着，不在外围造一个“还不错”的自己。然后看看，我在这个很低的状态下还能做什么，能做什么就做什么。只要这样慢慢地去行动，自己就会恢复，而且会恢复的相对快一些，因为没有太多内心的抵抗，也没有太多思维缠绕和情绪上的干扰来消耗自己仅存的精、气、神。

自己现在的觉察有提升，七点一次提醒，语气还算正常，7点20第二次，虽心里想着要温柔而坚定最后一次提醒，但一说出话就觉得自己情绪满满，还好孩子现在也比较稳定，他给自己找了个理由出来了。他又去沙盘又去看小仓鼠，当我觉察到自己的情绪，就没有再干预他，而他的这些动作也是他自己为写作业积攒力量或者排解一些焦虑。后面一切正常，把之前没抄完的心经抄完，也是给自己不充点内在的稳定性。

直到开始学英语，我又觉察到自己的情绪，一是时间有点晚，他还一直看课外书，不知道停，另外白天也没读，所以脸色不太好，孩子可能也感觉到他自己理亏，相对配合，能觉察到自己在学习过程中情绪的起伏，有焦虑也知道自己焦虑，知道自己又着急了，孩子有感知但没像之前被卷入，中间闹了点怪样，我能感觉到自己真想把书扔他脸上，又想来一顿鸡飞狗跳的指责操作，最终理智战胜了邪恶，因为一直有觉察，自己情绪也慢慢落下。还跟孩子说了自己对他作业学习的观察及下一步操作。