今天来说说减友们都非常关注的话题，那就是反弹。
减肥成功后，最害怕的就是反弹如感冒，反复发作，一旦反弹，之前所有的努力就付之东流，到底什么是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。
有些减肥的方法看似能减掉很多肥肉，但是其反弹的程度也是相当大的，甚至超越了减肥前的水平，更可怕的是所造成的心里落差，很让人从此对减肥事情信心和动力。想要避免反弹，应该追寻根源，找出导致反弹的原因，到底是什么原因导致减肥反弹呢？
1.错误的减肥方法。一味的要求减肥速度快其实减去的是肌肉、水分，而非脂肪。身体的新陈代谢功能严重受挫，只要一停止，身体水分得到补充，体重就会重新上升
2.旧习难改。很多人在减肥成功后都有要犒劳自己的想法，暗示自己一天多吃不会带来多少分量，结果犒劳次数多了，就反弹了。还有很多人减肥成功后，没能把这些好的饮食习惯保持下去，而是有很快的恢复到了减肥前的不良饮食习惯，这样体重反弹也就在所难免。
3.只吃低卡的食物。有些减友开始委屈了，我现在吃的实际比以前更少，只吃低卡路里的食物，虽然这些食物对减肥时有帮助，但长期这样吃热量一直处于负摄入，但是身体不会任由这种情况发展下去的，一方面，即便你没有多吃，但是身体通过消耗摄入的热量会增加，另一方面，身体通过内分泌的调节会降低你的基础代谢，这是身体的保护机制，一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。
4.没有达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，尽量往原来的形态发展，有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥成败的关键时期。通常减肥时间达不到三到六个月以上，脂肪会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
其实，在大多数情况下，了解了反弹的原因，相应的也找到一些减肥的方法。
希望以上对减肥的朋友们有所帮助。
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