对于减肥，普通人有太多的误解，而且很深。说到减肥，很多很多人，会走向节食的误区。真是大错特错。且问自己，节食减肥成功了，但是营养不良了，身体变差，好吗？
看了营养师给的均衡饮食图，再看营养师贝贝的饭菜搭配，我确定以及肯定地接收到一个信息：减肥是可以吃的饱，且吃的很健康的。营养均衡，身体代谢好，减脂才能成功。
除了均衡饮食，另外要每天一杯牛奶。我说说我的亲身经历。我上个月，因为担心长痘，早餐把裸藻牛奶换成了裸藻豆浆。由于我早上有课，节奏比较快，我经常就是两条裸藻加豆浆就去上班了。最后我发现我精力没以前喝牛奶的时候好了。这段时间赶紧把牛奶换回来了。
一餐怎么吃？我接收到的信息是：主食（米面粗粮）+蛋白质（肉蛋鱼）+蔬菜+水果。烹饪方法煎炒煮都行，少油少盐少糖就好。食物要多样，每天都要有肉，吃的种类越多，营养越全面，瘦的就越快。
以上就是我这周观摩的饮食心得。
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本文标题：科学饮食心得
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