做过的事：
运动：日均步数10500；打乒乓球一次。
工作：处理了一个拖延了几天的任务。录制合规演讲视频。
学习：回看《相约七年后》15~20讲；读书6小时30分（亚马逊逆向工作法、福格行为模型）；更新公众号3篇；晨读英语7篇。
其他：听小团队里L的分享；准备下周二小团队分享我的逐字稿；写反思日记3篇；追剧《闪闪发光的你》几集。
有一些零散的感想，分享如下：
1.关于及时按下暂停键
不管是工作中，还是生活中，总会遇到一些令人恐惧、不安、焦虑的事情，在那个当下，很容易沉进去，让自己完全被控制，让负面情绪不断放大。这周，在工作上出现了类似的状况，因为拒绝了一件可能要交给自己的工作，在拒绝过后觉得很不应该，开始自责。持续不断地自责带来了严重的自我消耗。突然之间意识到，「我为什么要拒绝？」这么一问，自然而然开始梳理原因，原因梳理完后，相应的解决方案也出来了。于是做好了可能的准备工作，内耗也戛然而止。
同样的，我们也很容易沉浸于某些感官享受，让自己仅仅沉溺于最表层的享受，而忽略其他。这周，看《闪闪发光的你》，原计划只是每天看一集，结果，看着看着就忘了，周五周六连着看了五六集。周日，突然意识到，当我默认自己一天只看一集的时候，因为没有「马上了解后面剧情」的期待，所以，只是专注于当下，会边看边想边记录，因此会从中有所收获。可是当我放纵自己的享乐需求时，会急于了解剧情的发展，因此，只顾着往前追，对于触动自己的内容都不会停下来记录。这样，本应有的收获就没有了。当意识到这里，自然知道了什么是更好的选项，于是，周日没看剧。
意识到自己正在做什么，如果有不妥，及时按下暂停键。
2.关于如何推荐/分享
看《闪闪发光的你》，是因为MZ的推荐/分享。后来我想，你如何分享，其实会对对方的行为有很大影响。
比如你说，“推荐你看xx，特别好”；或者你说，“推荐你看xx，职场真人秀，很有意思”。
对方会接收到这条信息吗？
相反，如果你这么说，“最近在看江苏卫视的一个综艺《闪闪发光的你》（爱奇艺有），从去年夏天到今年已经是第二季，算是职场真人秀，实习生的表现，导师和嘉宾的点评，多维度的看职场，关于员工，关于领导，有思想层面也有操作层面的，有点意思，有空的时候如有兴趣可以看看”。
一段信息，完整地展示了「它是什么、为什么值得看、从哪个渠道看」，毫无疑问，是一条可以直接引发对方行为的信息。上面那段就是MZ的分享语。
之所以想到这件事，是因为次日当H问我最近在干嘛时，我的分享是，“我在看《闪闪发光的你》，讲几个实习生的职场真人秀，很有意思”，现在想，这样的分享完全提供不了有效的信息：为什么有意思、为什么建议你看，没有一点具象的描述。
其实，日常的推荐/分享，这样的事情，看似微小，其实也是一个人对自我要求的体现，或者，可以被一个人当作自我精进的练习：你能不能言之有物言之有理，能不能有效传递信息。
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