一
需要的书籍
中国居民营养指南
最权威
二
用的app
好轻
配合体脂秤
三
饮食
部分饮食
一般配牛奶的是早饭
四运动
多走路
还有keep上的运动
最近买了个哑铃单只2kg
无氧运动也很重要
本文标题：一个月瘦7.4斤无藏私分享
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