作为成年人的我们，因为生活和工作的各种压力，常常都会感到疲惫不堪，从而使自己产生焦虑感。
有句话说得好：“拒绝焦虑最好的办法，就是让心态松弛。”
那如何让成年人的我们能够拒绝焦虑，保持心态松弛呢？做完下面这19件小事，你就可以做到。
1.坚持早睡早起
一年之计在于春，一日之计在于晨。坚持早睡早起，不仅可以更好地掌控自己的时间，而且还可以让我白天一整天都精神百倍。
2.集中注意力
专事专做，我会在固定时间内，集中注意力专注做一件事。这样不仅做事效率提高了，而且自己也不会再有焦虑感。
3.做好每日计划
在前一天晚上，我会按照四象限法则，提前把第二天的计划做好。第二天就会按着计划走，这样会减少了把时间浪费在无用的事情上面。
4.停止比较
别人生活的好坏也与自己无关，我不会太过于关注别人。也不会与别人比较，而是向内看、努力提升自己，做好自己。
5.看喜欢的书籍
脚到达不了的地方，文字能够到达，心里想不明白的事，书中自有答案。所以我会根据自己当下所需，来看喜欢的书，并把新知运用到实际生活当中。
6.做长期主义者
不管做任何事，我都会秉承长期思维，做一个长期主义者，因为上天眷顾的，也一定是那个遵循“一万小时定律”的人。
7.不盲目跟风
盲目跟风随大流而走，往往只会一事无成。无论任何事，我都会保持初心，学习成功者的经验与教训，不断更新迭代自己。
8.人际关系断舍离
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往。我会勇敢远离充满负能与自己三观不同的人，把精力留给值得的人，把时间用来成就更好的自己。
9.懂得转念
当自己做一件事，感觉力不从心时，我会懂得转念，转换一个环境，或者寻找另外一种方式方法来进行。
10.烹饪美食
早餐营养搭配，并精致摆盘，午餐晚餐按时按量进食，香喷喷的美食调动了我所有感官，让满眼的喜欢治愈所有不快。
11.收纳整理
收纳整理好房间，归类平时积累的好词句，一切整整齐齐、干干净净使我心情无比舒畅。
12.接纳所有一切
世界上没有完美的人和事，我会以宽广的心胸接纳所有一切，接受自己的普通，接纳不完美的他人，自己自会从容自如。
13.懂得倾诉
懂得向他人倾诉，借助朋友的力量，会更好地帮助自己走出困境。所以我遇到难事时会向他人倾诉，因为有时我认为很难摆脱的疑惑，别人一句话就能让自己豁然开朗。
14.安静地喝杯茶
我偶尔会在家里安静地泡一壶茶来品尝，独自一个人享受独处的快乐。
16.做让自己感到放松和快乐的事
空闲时去海边看看垂落的夕阳，闭着眼睛听听海浪拍打礁石声音，感受傍晚的美好。
17.适当运动
爱运动的人，往往比较快乐。心情不好时，我就会去运动，去感受运动流汗带来的内啡肽，去感受深呼吸带来的平和与专注。
18.写作
每天用1个小时的时间，静下心来书写自己的情怀， 享受手指敲打键盘的流畅感，并用心灵感受文字带给自己的温度。
19.看高质量纪录片
迷茫焦虑时，找一部高质量的部纪录片，窝在沙发里静静看完。当我听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。
做完上面这19件小事，让你从此不再焦虑，每天都生活在小确幸中。
余生，愿成年人的我们，都能够安顿好自己的心，在自己的时区慢慢变好。
与朋友们共勉。
END
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