kindle作为一个阅读神器，它相较于其他电子阅读设备，最大的特点就是：采用的墨水屏，可以保护我们的眼睛！

可真的是这样的吗？kindle主打的“护眼”，其实是相对于手机、iPad这些特别伤害眼睛的设备而言的。kindle的墨水屏是模拟传统的墨水和纸张，给用户提供用近似纸质书的阅读环境；但即便是以前还没有电子书的年代，看纸质书近视的人不也一大堆吗？kindle对于使用过程中如何保护眼睛并没有进一步的说明。

保护眼睛，还是得看我们自己！

所以今天，静读君想跟大家分享的就是：用 Kindle 看书，如何才能最大限度地保护我们的眼睛？

环境篇

看书首先要选好合适的环境，这个环境当然不是说闹市或静室，这里我们只是单纯讨论对眼睛的影响，那就是说光线。

首先，最好的环境当然是在充足舒适的自然光下看书，这个大家都知道吧，没什么好说的。

那在没有自然光或自然光不足的情况下呢？那自然就要借助人造灯光了；这里静读君为大家分析一下最常用的三种点灯：白炽灯、节能灯、LED灯

白炽灯

优点是显色性非常好，是最接近太阳光的人造光源，只是由于色温较低导致光线有点泛黄。它的热发光原理导致灯丝发光后具有一定的热惯性，所以频闪问题很轻，电网稳定的情况下不易察觉。

但是白炽灯的缺点也很明显，比如光电转换效率低、费电、寿命太短。目前白炽灯已经逐步被淘汰，但是如果你不介意它的缺点，白炽灯还是非常不错的阅读灯具。

节能灯

这里特指 CFL 紧凑型荧光灯，由于荧光粉的余晖效应，它的频闪也基本可以忽略，而且光电转换效率高，比白炽灯节能得多，寿命也比前者长。

缺点是这种灯充满了汞蒸气，安全性较差。所用的镇流器在产生瞬间高压时，会产生一定的电磁辐射。最主要的，其显色性也比较差，这种灯的色温往往只有 2700K 和6500K，不是太暖就是太冷，所以不太适合阅读。

LED 灯

优点可以说是非常多：体积小、非常节能、寿命也非常长，理论上也可以彻底消除频闪，而且 LED 光谱连续，优质的产品可以做到非常不错的显色指数（95 以上）。而且 LED 的色温大都在 4000K 到 6000K 这个区间，光源冷暖也是非常适合阅读的。

只不过，目前市面上的 LED 灯良莠不齐，有些厂家使用劣质芯片导致显色性严重不足，且由于电源电路部分偷工减料导致 LED 灯的频闪变得明显。

综上所述

如果想获得不错的显色性，又不介意高耗电、低寿命等问题，白炽灯（或其升级版卤素灯）是不错的选择。

但是从环保节能的角度来看，购买知名大厂高品质的 LED 灯是最佳选择。

节能灯性价比虽然高，但却是最不适合用作阅读的灯具。

有些小伙伴可能要疑惑了；除了入门版kindle之外，kindle其他型号都有内置灯光，即使在黑夜中也能自如地看书，为什么静读君还要这么麻烦地介绍点灯光源呢？难道内置光源会损伤眼睛吗？

答案当然是 no！kindle的内置背光将光源发出的光线并不会直射进用户眼睛，而是采用了特殊的光导技术均匀照亮屏幕，利用光线的反射作用呈现显示的内容，所以并不会对眼睛造成伤害。

但是静读君还是不建议大家，在黑暗环境下，借助背光阅读；因为即使 Kindle 发出的光没有直射眼睛，但是光与周围的环境产生的反差也会对眼睛造成伤害。所以，即便开启了内置阅读灯，也应该再开一盏适合阅读的灯，最好是房间大灯，减少这种明暗反差。

习惯篇

要保护我们的眼睛，能更好的享受阅读的乐趣；安全舒适的光线环境是一方面，另一方面，平时养成好的阅读习惯也是很重要的。静读君以前就是因为没有好的习惯，早早地就带上了眼镜，现在想摘都摘不下来了。

阅读习惯

注意阅读姿势，不要歪头看书、边吃边看、边走边看，尤其不要躺着阅读，避免眼部血管压迫和肌肉紧张；

阅读时间要适度，不要连续长时间阅读，这样容易导致用眼疲劳；

阅读一段时间后，最好把视线移向远方，让眼睛得到休息。阅读的距离不能太近。眼睛与kindle的距离最好保持在30～50厘米。

多进行一些户外活动，接受阳光沐浴，不要让眼睛总看近处的物体，最好尽量少刷手机。

有人可能会问：如果已经近视了，需要一直带着眼镜吗？

静读君的建议是：如果近视度数在 200 度以内，看 50 厘米时眼睛处于自然放松状态，就不需要戴眼镜；近视度数 200 度以上，即便是看近处清晰，也建议佩戴眼镜，如果感觉佩戴眼镜看屏幕不舒服，可以适当拉开眼睛与屏幕间的距离。

护眼小知识

在阅读电子书的过程中感觉字太小看着费劲，完全可以调大字号；

如果因为环境光太亮或太暗导致内容的显示不清晰，也可以借助调节阅读灯的亮度增加字体和背景的对比度。

要爱护我们的眼睛！为了更好地阅读！