请大家手杖式准备，屈右膝脚放于左大腿下方，再次屈左膝双脚重叠交叉，双膝在一条直线上。臀部中正，不能中正的可以使用毛毯垫与右臀，坐骨向下。左手手背辅助右膝盖外侧皮肤与其成对抗。骨盆和双膝朝向正前方。收腹，胸腔展开。吸气抬起右手向上，呼气延展手臂向后画半圆，放与臀部后方，指敷触底，与瑜伽垫成对抗。保持五个呼吸。吸气，提躯干胸腔，呼气转向右侧。保持胸上提，推左肩甲骨向'前，右肩甲骨向后，转头'向右注视右肩方向，最后一个呼吸，请大家保持。这个体式可以灵活膝关节。脊柱。呼气身体回正，伸直双腿向前个。下面进行另一侧练习。
巴拉瓦伽第一式： 首先手仗式做好，臀部需垫砖（向左侧扭转时，砖位于左侧臀部和右侧臀部二分之一处） 吸气，弯曲左腿，...
手杖式调整。弯曲双膝，右膝放在左臀的外侧，右臀坐实地板，再屈左膝，左脚脚踝放在右脚的脚掌心上方，左臀发力下压，双膝...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚背回勾，脚后跟向远处蹬送，膝盖窝伸展。双手呈空杯状，放于臀旁侧后侧边缘，指腹触地，...
一.存在的问题 1.扭转时双肩出现一高一低，一前一后，扣肩，没有在一个平面上。 2.双臀没有在一个平面，出现了一高...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根...
姓名：姜娇 巴拉瓦伽一式 坐角式 牛面式
请大家手杖式准备，屈右膝脚放于左大腿下方，再次屈左膝双脚重叠交叉，双膝在一条直线上。臀部中正，不能中正的可以使用毛...
问题1:双肩一高一低一前一后 两侧腹无对等伸展，肩关节不够灵活，背脊扭转灵活度不够，胸腔前侧肌群横向伸展紧张，启动...
本文标题：巴拉瓦伽1式
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