问题1:双肩一高一低一前一后
两侧腹无对等伸展，肩关节不够灵活，背脊扭转灵活度不够，胸腔前侧肌群横向伸展紧张，启动背部肌群 菱形肌肤冈下肌 小圆肌 大圆肌力量 使左肩向右推移 左侧胸腔向右后方推送横向展开远离右侧腋窝 伸展腹内外斜肌 扭转竖脊肌右侧肩胛深入背部中央 腰腹部力量将腰椎向右向后扭转中下背部启动力量的帮助背脊扭转 胸腔前侧横向伸展 将斜方肌向右向后去推送 胸腔前侧竖向伸展提升，横向展开。
体式：猫水平转动式 眼镜蛇式 加强猫伸展式 狮身人面式 坐式与扭转体式
问题2 双臀不在同一平面 一高一低 一前一后
高度不够 双臀不在同一平面 挤压髂腰肌空间 骨盆不中正 双膝没有 可在臀部下方垫瑜伽毯，帮助双髋在同一高度 左手背放于右膝外侧 形成拮抗力量，双膝朝向对应的髋关节。
体式： 简易坐姿扭转式 鱼王式
巴拉瓦伽扭转式
问题1:双肩一高一低一前一后 两侧腹无对等伸展，肩关节不够灵活，背脊扭转灵活度不够，胸腔前侧肌群横向伸展紧张，启动...
2018年11月26日 学员：魏有琪 体式：单腿站立伸展式 照片 体式：单腿站立伸展式二 照片 体式：巴拉瓦伽扭转...
姓名：姜娇 巴拉瓦伽一式 坐角式 牛面式
手杖式调整。弯曲双膝，右膝放在左臀的外侧，右臀坐实地板，再屈左膝，左脚脚踝放在右脚的脚掌心上方，左臀发力下压，双膝...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚背回勾，脚后跟向远处蹬送，膝盖窝伸展。双手呈空杯状，放于臀旁侧后侧边缘，指腹触地，...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根...
巴拉瓦伽式 1.臀下垫砖（背面）如图，砖在左侧臀下 2.面对墙（背面） 坐姿脊柱扭转 1.手举起（正面） 2.手扶...
巴拉瓦伽第一式： 首先手仗式做好，臀部需垫砖（向左侧扭转时，砖位于左侧臀部和右侧臀部二分之一处） 吸气，弯曲左腿，...
本文标题：巴拉瓦伽扭转式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qumvqqtx.html
网友评论