实话实说

我的三十天跳绳计划中断了，哈哈。

周末继续得有些费劲，实在是不想打破那慵懒的状态，凑合着跳完了，但感觉并不美妙，就是很凑合的心情。

周一工作比较多，到了锻炼时间也抽不出身，就干脆不跳了；周二有时间跳，但一想到周四就要出差了，还是会中断，就又不想跳了。

而正在写这些废话的我，正处在周三，也不打算跳了。这个计划是针对跳绳新手的，对我而言节奏太慢了，慢到没了兴趣。

不过跳了八天，对自己的状态也有所了解了，等出差回来可以继续，不再关注个数，而是每天跳够半小时。一周两天的休息日，我也打算放到周末，满足周末慵懒的需求。

现在每天坚持的项目是靠墙静蹲，因为我已经感受到它的好处了，上楼梯时膝盖没有明显的痛感了，这么快有效果还挺让我吃惊的。

当然不可能恢复得那么快，昨天打羽毛球横向移动时，膝盖还是有痛感，所以跨度大的球我就直接放弃了，相比输赢，我的膝盖更珍贵。

以前打单打的时候，膝盖从来没有疼过，但自从打双打之后，在前场多是半蹲的姿势，一蹲就是两个小时，膝盖就有些不好了。

我还是更喜欢单打，感觉一个场子都是我的，更随心所欲些，但是单打对体力的要求有些高，我没找到可以陪我打够全场的球友。

有时三缺一，我们就打单打，一般是我从头打到尾，他俩轮番上场，每次下场的时候他们都表现得累惨的样子，我都感觉他们在演。

不过运动切记不能逞能，剧烈运动后，如果感觉到心跳加速，有些不舒服的感觉的时候，一定要停下来。还有千万不能喝冰水，也不要大口大口喝水。

运动时，每间隔一段时间就要补充水分，我有一个不好的习惯，中途从来不喝水，一运动就像上了发条一样，停不下来，得改。