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自我导向行为-要用这个方法减肥

自我导向行为-要用这个方法减肥

作者: 不会停的蜗牛 | 来源:发表于2020-01-20 23:58 被阅读0次

    ​今天听了自我导向行为。

    我要用这本书的方法来实现减肥的目标,

    有认识情境、改变行为和强化结果三个步骤。

    认识情境,如果说你想要改变自己的某种行为,最重要的并不是死盯着这个行为本身,而是要充分了解导致这种行为发生的原因究竟是什么。

    用结构化日志详细记录下导致自己做出某种行为的原因,以及这种行为给自己带来的后果。

    改变行为,就是利用新的行为代替旧的和错误的行为,才是我们改变自己最有效的方式。

    强化结果就是对自己新建立的行为进行强化管理,这样才能让自己新养成的行为或习惯一直保持下去。

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