致良知线上笃行班学习第15天
时间：2024年3月19日
姓名：张利平
地区：云南昆明
志愿：我立志成为一名自律、自信、自省、利他、致良知的印证者。为中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。用家庭教育践行中国传统文化，帮助一亿家庭幸福美满。
｜当｜下｜即｜未｜来｜
【自省 利他 致良知】
【金山文档】 45期笃行班（修身篇）四大组功课时间接龙表
https://kdocs.cn/l/caANTIOGNGCr
今日功课
1、读原文，准时交功课√：2分
2、日行一善√： 2分
3、每日自省√：2分
（1）不抱怨，不说谎
（2）时刻保持恩悲敬
学习视频、音频课程心得√:2分
今天听完课程情绪对人的身心健康影响是很大的，学习就是让我们觉察自己、自省自己，通过一件件事情来见证我们面对问题是如何应对的，有时候经常听到大家分享自己通过学习是进步了，但是一有情绪就又掉进去了，老师今天也分享到有情绪不是事情的本身，而是你对这件事情的态度。
记得在格物班学习时我曾经写过一封家书就是关于情绪的，当时是因为老公喝醉了，对我说了一些不好听的话，我被他的话按住了情绪按钮，所以让自己特别生气，后来经过觉察，也反省自己得一些语言，后来慢慢和解了。就在前天晚上也发生了这样的一幕，喝完酒回来很晚，还在闹腾影响孩子睡觉，一开始我有点情绪，后来在听到他叙说自己得压力的时候，我感到很理解他，因为平时他不会这样发泄情绪，只有这样的场景他才可以说出自己得真心话，在听他说着后，我也表达着自己得委屈和不被理解，再后来说着说着我们也互相接纳和包容，他也慢慢的静下来开始休息了。其实从前天晚上发生的一幕我看到，情绪背后是需要，情绪背后是看见，情绪背后是压力，情绪背后是理解，情绪背后有责任，当让情绪有个发泄口，给予释放，坏事变好事。情绪好坏状态就会有所不同，看到情绪背后的需求，让情绪转念，一切事情也就顺了。
（1）读家书感悟：1分
感恩玉红老师的家书《改变从现在开始》，一个成长型的妈妈是伟大的，孩子有这样的妈妈是幸福的，当然这些也需要经历一次次事情的磨练，感谢孩子给了我们成长的机会。
（2） 听点评感悟√：1分
学习致良知，时刻觉察自省致良知，时刻利他致良知。
6、今日修身三宝践行分享：
平心静气30分钟，全身运动60个，读教条一遍
1）是否精准做到：否
2）做到后的感受启发：
今天平心静气明显感觉中间是睡着的，快要结束后自然醒来。
全身运动的做到内心相信坚持的力量，相信自己可以做到，就一定做到。
今日总得分10分√
理上明、事上磨、境上炼
去私欲、存天理、致良知
明理、立志、践行、印证
为社会 做出 实质性贡献
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