挑战365天（285/365）
一、运动1分钟
30分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
640字。
长期的改变是由内向外的，你需要把目标驱动转换为身份驱动。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待允许自己快乐的那一刻的到来。只要创建的体系正常运行，你就会在整个过程中感受到愉悦。转变身份认同，方法与快乐自然就有了。请把着眼点放在我们希望成为什么样的人上。大多数人在改变时从不考虑身份的转变，反而由内向外的激励。你需要将身份和习惯融为一体。不要说我想要____，所以我应该____；而是我是____，所以我会____。你越是认同自己的身份，你就会自发地、越有动力地保持与之相关的习惯。如果你认定自己是个不熬夜的人，你自己便会养成各种习惯去防止晚睡。如果你认定自己是个将要考上985甚至清北的人，你会更有可能每周多抽出几个小时用来学习。一旦你有了身份认同感，你就会尽心尽力地保持你的习惯，因为你哪怕每一次极其微小的改变和行为，都会让你与自己的身份呼应起来，感受到快乐。你爱上的是这个过程。在这个过程中，你享受自己度过了美妙的睡眠，看到了美丽的清晨，享受每一次对甜品的果断拒绝与更好的皮肤身材，享受着每一点进步，每一点提高的复习速度。如果考试考砸了，会对自己说：“没关系，我可是要去985的，没有时间和你叨叨，赶紧整理整理，我赶紧去复习了。”你的行为只是反映了你的身份，而你自我认定的身份，会决定你的行为。记住：你不会取得成功，你就是成功的。请把你的目标转换为你想成为的人，并自己说出来。我是__，所以我会__。转变身份的魔力，会从你嘴里说出来这句话的那一刻体现出来，一股热血涌上心头，汗毛竖立，这说明你已经在变好了。-------B站A是传奇
六、改进50字
90字。
周末在家，自由时间很多，没有工作学习的氛围，效率很低。在小红书上看到很多直播学习的博主，可以与博主视频连线，看到彼此学习的画面，这就形成了相互陪伴的学习氛围。明天跟着学习博主一起视频学习。
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