【情绪无能-2】
Tip4:从衣食起居开始，增加对自我的关怀
你可以通过去吃健康、营养丰富的食物，重新连接你的身体，让自己处于最佳状态。这可以帮助到你的情绪调节和改善，也是自我关怀的第一步，它可以确保你拥有必需的日常。秩序。
Tip5:尝试更好的管理压力的方法
在这个充满压力和焦虑的时代，很多人都向往着成功，在竞争和内卷中，似乎只有“赢”是最重要的。于是，在情感上暴露自己的感性，常常会被认为是软弱的--因为它们和强者稳定、强大、坚定的形象背道而驰。
研究发现，高焦虑的状态和回避情绪(无论是积极的还是消极的)有关(Tull et al.. 2004)。也就是说，当一个人长期处于紧张、恐惧和担忧中，很有可能需要通过在自己的情。绪上变得更回避和封闭，来应对压力。当人们体验到疲惫不堪时，可能会感觉不到自己的情绪和感受(Weilenmann et al.,2018)。
分析你的应对压力的策略:面对压力时，你用来使自己平静下来的方法是什么呢?有些人习惯用逃避问题、酒精、暴饮暴食等不健康方式来应对压力。觉察你的应对方式是很重要的，这样你就能够把它们替换为更健康的，一次改进一种行为，对创造积极的变化最为有效。
网友评论