为什么要跑步呢？我记得是当时听了《跑步圣经》后，心中一阵热血沸腾，我暗暗的想，我要去跑步，我一定要坚持下来，但是热血沸腾归热血沸腾，我依旧没有行动,甚至连跑步的基本装备都没买，这时认识了一个一直坚持跑步的朋友，我告诉他我要去跑步，然后他陪我去买了衣服，理所当然的，我还是没能去跑步（想想我的拖延症多顽固），过了没几天，同事办了一张健身卡，他就撺掇让我去也去办卡，结果是健身卡也没办（当时不办卡的原因就是我根深蒂固的认为跑步我坚持不了），最终呢，他替我办了一张一个月的体验卡，从此开始了开始了我的跑步体验（直到现在，我只办了一张体验卡）。
度过了热血沸腾的前期，现在每次在跑步之前我一直暗示自己，算了吧，今天很累，就不跑了吧，幸运的是我很多次都战胜了惰性，我想，不仅仅我有这种情况，大部分人在跑步的时候都会出现这个阶段，我想这就是过渡期吧，没有了一开始的兴奋，这个阶段是克服惯性的过渡期。为什么会出现这种情况，根据我的经验，一是内驱力（也就是动机）不够，度过了刚开始的兴奋期之后就忘记了坚持跑步的原因，二是没有计划，比如我，对跑步的要求就是想跑就跑，天气好就跑，不跑的话就是第二天再补回来，根本没有清楚明白的规划，三是走出舒适区，如果一直呆在舒适区里，没能摆脱生活的惯性，生活不会有任何改变。
内驱力是驱使有机体产生一定行为的内部力量。人的内驱力可分为两大类：由饥饿等生理需要而产生的内驱力称为第一内驱力，又称基本的、原始的或低级的内驱力；由责任感等后天形成的社会性需要所产生的内驱力称为第二内驱力，又称社会的或高级的内驱力。比如说虽然很多人不喜欢现在的工作，但是依旧每天去上班，这是因为工作所能带来的金钱能够满足我们对吃饭住宿的要求，是第一驱动力作用的结果。满足基本需求以后，如果存了一笔钱，换份更喜欢的工作或者去学英语、旅游，满足对精神的需求，这是第二驱动力。拿我来说，106斤还不算胖到不减肥就影响生存的地步，那么就是第二种情况了，我需要坚持跑步来证明我有毅力，证明我可以有更健康的生活方式，更有活力。
找到了动机之后，一定要制定明确的目标和计划，如果说天气好就跑步，天气不好就不跑，往往会偷懒找借口不去跑步，因为天气的好坏实在不是一个可以量化的指标，这时候就需要明确的目标和计划，准确的记录每天每周每月的跑步情况，起到自我监督的作用，完成目标给自己一个小奖励，比如一本非常想要的书。
最后，跑步的舒适区保持不跑步的惯性，也就是放弃跑步。每次跑步之前，跑步和不跑步这两种声音都会在脑子里打架，往往都是不跑步的声音占据了上风，这就是惯性的力量。一行禅师说过，改变这种习气的方式首先是接受它，告诉自己，这并不能影响我，从而一点一点的打破这种惯性，帮助自己走出舒适区，进而产生改变。
跑步本来就是一件枯燥的事情，在跑步的过程中慢慢寻找它的乐趣，战胜自己惰性的乐趣，这就让跑步本身变得可爱了，与此为伍，让跑步变成我们的一部分。
网友评论