爱美是每个女人的天性，你身边有没有这样一些人，成天喊着要减肥，她们总是在“下定决心——痛苦挣扎——极度失望——自暴自弃”之间反复轮回，花半个月时间好不容易把自己饿瘦了几斤，用不了三天就能再吃回去，体重还能再往上涨个几斤，减肥真的有那么难吗？是不会方法吗？但很多专家早都已经给出了六字箴言“管住嘴、迈开腿”，可为什么我们最终都以失败告终呢？其实，原因只有一个，那就是没有坚持。
坚持对我们到底有多么重要呢？我们为什么要坚持呢？质的改变，离不开量的积累，要想实现量到质变，唯有坚持。就好比我们不能通过一天的运动，练出8块腹肌；我们不可能通过一天的写作，出版一本书；我们也不能通过一天的学习就能说一口流利的英语。这些目标的达成，都需要坚持，这就是坚持的力量。
坚持就是把一点一点小小的改变他们的累积起来，当累积到一定程度就会达到质的改变。就像下面的这两个数学公式：
坚持这两个字说起来很容易，但做到的过程对于有些人来说就比较辛苦，但如果你学会了坚持，那我们就能成功，我们说成功的路上并不拥挤，因为能够坚持的人不多！
但很多人都会说，我也想坚持做到很多事情，可是每次我都满腔热血的开始，但没多久我就被各种事情影响，放弃了当时坚持的事情，于是循环往复，恶性循环，越来越没有自信，我们于是告诉自己，我就是做事没有长劲儿的人，坚持这件事情我做不来。
我之前就是这样的人，总满腔热血的开始伟大的计划，畅想着改变后自己会什么样，但每次三分钟热度过后，又回归到之前的生活，如此往复，折腾了几年依然生活一地鸡毛，但今年当我阅读了龙兄的《谁说我不能坚持》这本书之后，让自己的GALA能量环转动起来，帮我告别了三分钟热度，目前坚持连续早起96天，坚持96天做早计划、晚总结，坚持每日冥想，每日阅读，目前四个月的时间阅读了40本书，这比我之前一年的阅读量还要多......
那具体这个GALA能量环是什么呢？为什么会有如此大的能量：
一、Goal：目标
康德说：“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。”开始任何事情，我们都需要明确我们为什么要去做，自己想要什么，我们做这件事情要达到的目标是什么，这些都能生成坚持能量的燃料。很多时候，不是我们不能坚持，而是因为大脑觉得做这件事不重要。当大脑觉得做一件事没什么意义时，就拼命鼓励我们放弃，反之，就拼命鼓励我们坚持。一切改变的根源，来自我们大脑想要去改变。所以，在做任何事情之前，先要当大脑确认这件事情是否重要。
我们说设定目标要符合SMART原则，也就是要具体、可量化、可实现、有关联性、有时间限制。而且设定目标也是有技巧的，我们要注意几点：
1.目标不能设得太大，如果设置了大目标，我们需要分解成阶段性目标
就好比如果我们的目标是从上海自驾到拉萨，全程几千公里，如果让我一口气开到那儿，打死我也坚持不下来，可如果在沿途安徽、湖北、四川等地安排一点补给点，每开到一个补给点就庆祝下、休息下、欣赏下附近的美景，实现目标的可能性就大了很多。
2.设定目标要有挑战但可实现的目标，并找到实现目标的标杆
我们说定目标要定我们跳一跳能够到的目标，如果目标太容易我们没有挑战性和完成的兴奋度，但目标太难我们又会出现畏难情绪，影响我们去坚持，所以定目标也是有技巧和方法的。想要成为什么样的人或想干成什么样的事，找到相应的标杆，会让我们少走很多的弯路，也会帮助我们生成很多坚持的能量。
3.一次只做一件事
如果一次设定太多的目标，有一个目标出现问题，就可能导致破窗，进而恶性循环，影响其他目标的实现。我们每个人的精力和能力都是有限的，想要把任何一个领域研究透，都必须专注深耕！李笑来说：“注意力是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源。”注意力就是生产力，你注意力投入到哪儿，哪儿的产出就会很大。
二、Action：行动
很多时候我们不知道自己的目标是什么，尤其是大学刚毕业是一片迷茫，往往需要在行动起来后才能看到目标，有些是不一定因为有目标才去做，很可能是因为去做了才能看清目标。那如何行动呢？
1.首先要认清自己的现状
如果把时间分成工作时间和业余时间把心情分成开心和不开心，我们可以看到四个组合，分别在不同的象限。
工作时间开心&业余时间开心，这是喜剧，也是很多人梦寐以求的状态。
工作时间开心&业余时间不开心，这是轻喜剧，这可以利用业余时间去找和你气质较塔的圈子，在这个物质极大丰富的时代，业余时间丰富精神世界的事情太多了，总有一款适合你的。
工作时间不开心&业余时间开心，这是轻喜剧。
很多人的心态是：上班只是为了赚钱，业余时间才是真正的生活，但你想想如果每天三分之一的时间都用来做不开心的事，那也是浪费生命了。 但稻盛和夫先生告诉我们：“与其寻找自己喜欢的工作，不如先喜欢上已有的工作，脚踏实地，从眼前开始。寻找自己喜欢的工作，往往就像寻找一座空中楼阁；与其追求幻想，还不如先爱上眼前的工作。
工作时间不开心&业余时间不开心，这是悲剧。
如果工作和业余时间不开心，是因为所做的事情压力太大而所做的事情又特别有意义，这种情况另当别论，但是如果工作和业余时间不开心，是因为所做的事情毫无意义，这就是悲剧，但这还不是最大的悲剧，最大的悲剧是成长失速，也就是自暴自弃、破罐子破摔、彻底放弃自己。
2.去做可以累积的事情
一样也可以根据累积性和收益性分成四个象限：
高收益高累积的事情包括写晨间日记、做分享、与标杆对话等。
高收益低累积的事包括打游戏、吃大餐、看肥皂剧等。
低收益高累积的事包括每天练30分钟的字、背一首诗、背10个单词、读30分钟有营养的书等。
低收益低累积的事包括上无聊论坛去、刷微博、刷朋友圈、看花边新闻等。
3.去做有挑战的事情
挑战我们的心理和生理舒适区，这个过程肯定不舒服，但他却是成长的必经之路。人的能力和器官一样，用进废退，我们不断去战胜一个又一个挑战，突破一个又一个舒适区才能持续成长，挑战越大成长的就越快。
4.每天都要HAIO—嗨喔
HAIO—嗨喔，即：
Health（健康）：适当运动、健康饮食、健康作息...生理健康是一切的根源。
Attitude（心态）：控制情绪、正能量、不抱怨...阳光心态是对生命的正态度。
Input（输入）：多读书、听分享、参加培训...输入是输出的保证。
Output（输出）：演讲、写作、培训他人...输出是一个人价值的体现。
三、Love：热爱
如果我们喜欢做一件事，就更容易坚持下去，但能够让我们一碰就热爱的东西，真的不是很多；而让我们热爱并愿意坚持爱下去的，则更是少之又少。所以很多时候不是因为爱上了才坚持，而是因为坚持才能爱上。那如何爱上呢？这个方法是“二社四感”，即社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。
社交—你朋友圈的高度决定着你的高度，我们想成为什么样的人就要和什么样的人在一起。
社群—它是一个可以提升自己交换值的好地方，我们除了可以加入别人的社群，也可以组建自己的社群。
参与感—获得参与感，需要我们自己更积极主动一些，提升参与感的一个小方法是结识负责人，多沟通。
责任感—每个人都是有责任感的，但它隐藏在内心深处，需要被激发才能出来。但它也不是无缘无故的被激发出来的，同样需要我们去主动争取。
成就感—每个人都喜欢成就感，不论成人还是儿童。在选择坚持做一件事时，可以先从容易坚持的事情做起，因为在任何一件事情上坚持成功，都可以大幅提升自己坚持的力量。输出才能彰显我们的价值，输出才能让我们获得更多的成就感。
愉悦感—娱乐感不是纯粹的傻乐，而是把一些看似枯燥无聊的事情变得有趣。培养愉悦感的有效方法是间接愉悦感带动直接愉悦感，也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。
不断行动，结识益友，加入有益的社群，主动获得参与感、责任感、成就感和愉悦感，就是帮助自己去找到那件热爱的事情，并为此长期奋斗。找到热爱的事情后，坚持就像是被插上了翅膀，会带着我们飞向一次又一次的质变。
四、Adjustment：调整
在坚持的过程中，我们会经历6个时期：
1.兴奋期—刚开始做一件事情时，往往从兴奋开始。如：每天跑3公里，风雨无阻，高温不算什么，下雨就让汗水和雨水交织在一起吧，爽。
2.衰退期—任何承诺在时间面前都是苍白的，兴奋度在时间面前也一样是很无力，随着时间的推移，兴奋度开始衰退。如：既然决定，坚持跑3公里，那就要跑下去，外面好热，咬牙坚持；下雨了，咬牙坚持。
3.倦怠期—当兴奋感消失殆尽，当突发状况开始增多，当负面情绪袭来，当看不到变化，倦怠期就悄然来临。如：每天跑3公里，让我精疲力尽；天气太热了，跑下去要中暑，我不跑了；下雨了，鞋子都跑坏了，不跑了；天气不错，没有借口，但我也不想跑了。
4.重启期—度过了痛苦的倦怠期调整自己振作精神，继续赶路。如：跑了那么久，我去报名半个月后的10公里跑步比赛，还有两个月后的半程马拉松，是时候检验一下自己的运动成果了，耶。
5.成就期—顺利度过倦怠期和重启期后，会迎来最美妙的成就期，这个时期会产生坚持加速度，坚持的效果比兴奋期更好，容易产生量到质变。
如：半程马拉松，我竟然用了不到两个小时，原来之前的积累都是有意义的，我就是为跑步而生的。好爱跑步，不跑不痛快，伙伴们我们一起跑起来。
6.平静期—瓶颈期的状态可以用顾城的一句诗来形容：草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。
当面临倦怠期的时候，我们怎么做才能有效突破呢？作者也给了七个方法：
1.困了累了，就休息一下
2.给自己重新开始的机会
3.调整目标
4.调整行动
5.调整热爱，让“二社四感”成为坚持能量站
6.升级格局和目标
7.回顾GAL，与内心对话，不忘初心。
当我们在坚持的过程中，都会出现这6个时期，但每个时期的时间长短因人而异、因环境而异、因方法而异，会循环往复，即便已经到了平静期，还是可能会重新经历倦怠期的，不过倦怠期的来势会越来越小，我们处理倦怠期的能力也会越来越强。
不管是目标、行动、还是热爱、调整，每一项都可以带给我们坚持的能量，每一项都可以让我们坚持一段时间。 坚持是你在努力实现目标的过程中所留下的轨迹，坚持是你做成一件事之后分享给别人成功的原因，坚持是你在意足够大及足够热爱钱行动的过程。当我们的人生有了梦想，也就有了前行的方向，之后持续行动，让我们对这件事情热爱，突破倦怠期，保持坚持，我们的GALA能量环也就转动了起来，就能产生更多的能量，让我们越来越接近梦想。
草的茁壮，是因为有了种子的坚持;鸟的飞翔，是因为有了羽翼的坚持;夜的光亮，是因为有了星月的坚持;人的成功，是因为有了意志的坚持。如果说成功是彼岸，那么坚持就是滑向彼岸的木舟;如果说成功是一幅美无瑕疵的油画，那么坚持就是绘成这幅油画的颜料;如果说成功是一栋高楼，那么坚持就是铸成这栋楼的一砖一瓦。坚持这么重要，你愿意当下开始按照这个方法去坚持做一件对自己的未来有影响，自己一直以来都想坚持但一直没坚持下来的事情吗？愿我们做任何事情都能坚持，从此人生开挂，遇见更美好的自己！
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