20170108 mavis 1.5小时训练
跑步35min 4.5km
卷腹：15个*3组
肱三头肌训练：6.25kg 15*2组 +8.75kg 15*2组
LAT pulldown：20kg 20*4组
健腹轮：10个*3组
瑜伽拉伸：20min
Mavis，你，2017撸起袖子大干一场
【维度记录】
Mavis，你，2017撸起袖子大干一场
【12月训练总结】
12月有氧运动为主，Bodyjam，跑步，骑车，keep腹肌撕裂，对于减少维度有一定帮助。目前看起来脂肪还是太多，需要继续加强有氧训练。
【1月训练tips】
1.keep有氧训练，减少脂肪
2.增加核心力量训练，腹肌的锻炼必不可少；同时，增加背部训练和手臂收紧训练
3.翘臀的训练逐渐跟上；注意腿部拉伸，目前线条太粗，需要纤细
4.饮食增加蔬菜水果量，肠胃不好，少吃肉类，增加高蛋白类食品
向女神学习，目标
Mavis，你，2017撸起袖子大干一场
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20170129打卡 慢跑热身35min Hip Adductor 大腿内侧 21kg 4*16个+Hip Abd...
2017撸起袖子大干快上！
一、“撸起袖子”是一种态度 说的好不如干的好，喊破嗓子不如甩开膀子。撸起袖子是准备大干一场的态度，态度决定...
一、“撸起袖子”是一种态度。 说的好不如干的好，喊破嗓子不如甩开膀子。撸起袖子是准备大干一场的态度，态度决...
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“撸起袖子”是一种态度。 说的好不如干的好， 喊破嗓子不如甩开膀子。 撸起袖子是准备大干一场的态度， 态度决定了行...
习大大2017年新年贺词“撸起袖子加油干”！ 5月26日，记录本周的周复盘，我不禁感叹，“撸起袖子加油干”是态度，...
新年计划，英文为New year's resolution，现在都快成了贬义短语。年初雄心勃勃，撸起袖子要大干一场...
【意义定制】响应号召2017年大家撸起袖子，加油干！！！
本文标题：Mavis，你，2017撸起袖子大干一场
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