一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

从上述数据，想必大家都会有点吃惊：从什么时候开始，我们的专注时长已经和金鱼相差无几了？这到底是怎么回事？

我觉得有以下几个原因：

1. 诱惑太多：每天有无数聪明人在勤奋研发那些更好玩、更能吸引人们注意力的游戏，想尽办法把孩子和成人分配在学习中的时间和注意力抢夺过来。

2.内在因素：动力不足，现在不像古时候，生活艰难，如果不好好学习，就无法出人头地。现在许多家庭都不会很难过，即使不工作，依靠父母的积蓄，也能勉勉强强无忧无虑地生活。能学就学一些，学不进去也无所谓。每天只是想着怎样过得更舒适、更有趣，遇到枯燥的学习就会下意识地想要远离，注意力自然就难以集中在学习上。

3. 琐事太多：很多人出了学校门之后，尤其是有了孩子之后，就会发现自己的专注力大不如前，看书基本上都看不进去了。这其中一个重要的原因，就是每天的琐事太多，每天接触和交流的信息太多。一个事情还没有完成，就接触到另一个事情；这边书还没翻开两页，手机的短信提示、微信信息就此起彼伏地响起。

4. 精气神不足：现代人作息不规律、缺乏运动，长期处于亚健康状态，精神萎靡，吃不香、睡不着，学习提不起劲，专注力自然会越来越差。

但引起人们持续注意力下降的原因还有很多。所以难怪现在有人说，专注力正在变成稀缺资源。拿以养家糊口为人生目标的不少成年人而言，明明知道被手机算法牵引不停刷感兴趣的视频，几乎是虚度光阴，可就是难以逃脱。老年人明明知道，多锻炼身体更重要，可是依然被短视频牵着鼻子走。而最受影响的还是未成年人。未成年人自制力相对较低，很容易沉迷手机。
但是这不仅仅是手机的原因，
一方面，各种生活“刚需”移到了手机上，拿防疫来说，健康码、行程码、核酸报告上网，手机成生活必需工具；
️另一方面，人频繁地使用手机，每天不停刷屏，必然导致专注力下降。
️ 直接原因，或许就来自手机带来的学习、娱乐、生活方式“多元化”。
️

手机对人专注力的剥夺，恐怕是人类将要面对的历史难题。

在这里给出几个建议
1、杜绝一切干扰，在阶段性时间关闭一切信息提醒。虽然这个建议有一点反人性，但是它有助于培养被动接受信息的空间，除了给我们大脑快思维接收的时间，也给我们大脑慢思维理性消化的时间
2、寻找内啡肽快乐。我们知道人的快乐源泉可以分为多巴胺快乐、内啡肽快乐、血清素快乐，多巴胺快乐更多通过欢乐信息来获得，血清素快乐通过平和心态获得，而这两个都是短暂的，内啡肽快乐可是长期可持续的快乐，通过持续运动，冥想等来获得。
3、训练，持续训练提升专注力。
4、培养深度思考力。在这里我建议要坚持思考输入输出，逐步寻找自我，建立自己的思考体系。
最后，用一句话结束：

毁掉我们都不是最坏的东西，恰恰是我们热爱的东西。