中心图设计成照镜子的意思是：自尊是涉及自我评价的结果，它让自己时时刻刻感受到来自内心的那份积极的，有力量的，成功的超级棒的感觉。
要想提高自尊水平，首先要确定目标，大的目标很重要，因为它关乎一个人的人生方向，是有价值的还是混天度日的？是积极的生活态度还是浑浑噩噩的？大目标往往在培养自尊心前夕给人的感觉是遥不可及的，很容易让人放弃。所以确定好大方向以后，可以把这个大目标再用剥洋葱的形式分化成一个一个的小目标，容易实现的目标。这些目标都是一些能发挥自己优势的，感兴趣的，必须是自己需要的，和自己密切相关的。
疫情期间，为了提高自己的思维导图水平，我特意加入了一个美术网上小团队，每天按时交作业，和一些志同道合的人在一起互相鼓励，互相切磋，玩的真可谓乐不思蜀，无意之中既发展了自己的人际交往能力，还提升了绘画技巧。
订好了目标就必须付诸行动，行动时一定要给自己订好规则，言必行，行必果是最好的行动保障。
1.行动时，降低期望值是提升成功几率的一大法宝，特别是对于年龄小，自尊心低的孩子更是一个小妙招。这招对于提升学习上的困难学生成绩值得一试，每次练会几个字，几个单词，两道数学题，考试比前一次提高三分，或者提升一个名次，都是他们稍一努力就能做到的，这样势必会提高他们的成就感和获得成功的喜悦感。
2.选择适合自己的一个平台也是必不可少的环节。因为在这里你可以得到一份支持，一份关注，时时被接纳，被包容，随时被肯定，每时每刻感觉到自己是打开的，是通透的，是被人理解的。我选择了这次的心理咨询师的培训就有一种如鱼得水的感觉，从一开始做作业凑字数，抓耳挠腮，到现在思路清晰，语言流畅，这都是天泽学校搭建的这个平台好啊！
3.多做一些公益活动，在一些比自己弱势的群体里行动毫无疑问的可以提升自尊和自信。这个体会是跟李明老师去到陵城一中做公益活动的真真切切的感觉。在孩子们眼里，我们这些人简直就是他们的主心骨，就是他们的救命草，那一双双渴求的眼神到现在我都记得清清楚楚。
在行动过程中，及时的反馈环节是必不可少的。
1.首先要找好自己的定位，和自己身份，地位相似的人做比较。这个我太有感触了。上学期我去县里培训音乐，都是济南大学里的一些教授亲自上课，第一次上课我就被震撼，被打击到了，高水平的演唱，演奏，舞蹈都是初次见识，当时的我是信心满满，信誓旦旦，一定要学会那种发声方法，要学会演奏技巧，要找到舞蹈感觉。目标过高的结果就是，一天下来，下午回家的路上导致了舌痹，弹琴也出现了邯郸学步的效果，舞蹈更是东施效颦。这样的后果就是自尊心严重受挫，再去培训时都不敢坐前面上课。这样看起来，合适的定位是多么的重要。
2.当发现自己的小成功后，及时给自己一个奖励，肯定自己的努力，该骄傲的时候就骄傲一把，感觉自己的价值感。
3.另外，在评价反馈这个环节，和自己密切相关的他人评价也是至关重要的，父母，孩子，领导，老师，共同参与者都起着决定性的作用。每次在群里交完作业，李明老师的每一句评价都反复认真的揣摩，领悟，同伴们的评价有时也触动心弦，小小的激动时时冲击着小心脏。
影响自尊的因素里边，处理好几个关系。亲子关系是培养孩子自尊心的一个关键，对孩子的态度，要求，方法，夫妻之间一定要一致，否则会事倍功半，适得其反。
当人的自尊需要得到了满足会导致自信心爆棚，自信心是一种美妙的生活态度，你想成为自信的人吗？那就开始列出计划，行动吧！
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