一，我想探索的事情，情境是什么？
今天看到原钻掌心的一篇文章中提到你现在面临的痛苦，也在一定程度上保护着你，如果你想要改变现在的痛苦，就要准备好迎接新的痛苦，我认为我没有幸福感，没有力量，没有自信，就想成为一个幸福有力量有价值的人，这个改变的过程真的是痛苦的，不知道未来我成为了我想成为的样子会面临什么样的痛苦？我现在能说的是无悔！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
享受，保持
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
指引
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
幸福，开心，打开
今天英语老师反馈说课堂纪律还需要改善，我理解为耿奥杰已经在改变，但没达到老师要求！他自己意识到并去改变，我表扬了他！
感恩老师的反馈！
感恩生活给予的一切！
感恩耿奥杰的大度，本来我说去买菜的时候帮他买他要用的书，结果我忘了买书，我要回去买，他说不要了，他下午上完课自己买！我咋这么好忘事呢！
感恩今晚这顿晚餐的时光，给我带来很温馨很和谐很幸福的感受！
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