跑步
早晨五点前起来，状态不是很好，我想可能是因为在医院陪床打破规律的原因吧。
好在有小艳丽带着，配速有很大提高，十公里一小时三分，平均步频192，平均步幅82，平均心率152。
截图
这是跑步轨迹和截图。
合影
运动机能随着年龄增长逐渐退步，平时七到八的配速，平均心率145以下。
这次虽然心率提高了，但总体感觉还不错。时不时的拉一下配速，对心肺功能的适应性是有好处的。
白三牛肉罩饼
石家庄小吃前几名里，就有这家白三牛肉罩饼。
总店就在医院附近，当父亲输完液已经过了十二点了，我问他想吃啥，他说面条吧。我说面条吃腻了，去尝尝牛肉罩饼吧。
点的四罩的，一碗39元，不便宜，但我觉得挺值，再加上五元的小菜，吃的我不亦乐乎，心满意足。
医院正门
中午的气温比昨天要低些，而且阳光并不强烈。天高云淡，望断南飞雁啊。
协会标志
这是我们协会的标志，目前队服已经制作完毕，届时将把标志印到队服的左心口处，队服整体红色，喜庆热烈，二十多人的队伍，一定会是一道靓丽的风景线。
回家后，一边滚泡沫轴，一边看《背靠背脸对脸》，牛振华李强句号王劲松主演，豆瓣评分9.3，1994年的片子，年代感很强对于七十年代出生的人，看着画面是很熟悉的，仿佛又穿越到了那个再也回不去的年代。
明天就要上班了，工作步入正轨，陪床由弟弟接任。
七天的陪床结束，父亲在我的陪伴下，很是开心。这样的日子，不知道还有多少？
背靠背脸对脸
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