❤️恩惠心理说❤️早起阅读/写作 39/365
人生不在于你手握这么好的牌，而在于你能否打好自己的牌。
那些闪闪发光的背后，都是努力一点点积累出来的。与其羡慕，不如笨鸟先飞，虽然最开始会跌跌撞撞，但只要你肯付出肯努力，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样！
早上好
情绪低落，是指在身体健康的情况下，出现兴趣丧失，没有愉快感的症状；或伴精力减退，常有无缘无故的疲乏感；或自我评价过低，对一些日常生活小事也难以决断；或食欲降低或体重明显减轻。
长期情绪低落该怎么办？
一、找人倾诉:
俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。
二、漫步散心:
心情不愉快时可以出去漫步散心,不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错,和几个朋友边走边聊就更好了。单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现,户外集体散步有助于减压,还可大大降低患抑郁症的风险。
三、乐观幻想:
有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测低落的情绪自然就会好起来。
三、看电影:
当你的心情岀现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。
四、旅游
找个周末或者请假,背上背包,投怀于大自然,当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草,粗犷安详的参天大树,晶莹剔透的晨露,浩渺的宇宙,不知还会不会在意自己的儿女情长。大自然的宽怀真的可以放松我们的身心。
五、改善营养:
情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
我是谁❓
我是恩惠，萌姐超级青创客，500强企业产品设计师，国家心理咨询师《财富高效能》金牌讲师，2020赢效率手册大使8月度又忙又美大赛冠军，青创智选平台洛基创客。单亲家庭长大的我，职场10多年迷茫，19年5月跟萌姐，成功副业变现半年收入50万❤️青创 萌芽 萌姐平台 私信pengchangen
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