今天听了一节关于《理解自我》的心理学课程,现在复盘如下:
1.为什么要理解自我?
(1)了解自我
(2)觉察自我
(3)看懂他人.
2.为什么会出现自我妨碍?
可能没有那么想了解自我:
“成功不了”是因为你“不想成功”
“幸福不了”是因为你“害怕幸福”
“挣不到钱”是因为你“不敢发财 ”
3.自我妨碍的类型:
(1)自恋:
维护自己的形象,如聪明却不努力,担心自己努力了也考不好。
克服自恋:
看事不看人
找到稳定的自我
(2)低自尊:潜意识觉得自己不够好,不配拥有想要的东西。案例接3次婚都是嫁的渣男的女性,原生家庭中父亲不待见母亲和自己,打骂他们,使得自己和母亲连接紧密,如果自己幸福的话,内心是无法抛下妈妈的。
潜意识只是在影响你,而你却称之为命运。(所以,要把命运看看抓在自己的手里。)
克服低自尊:
着眼于积极的方面;
夸夸三连问:
-你喜欢⾃⼰⾝上的哪些点?
- 你有过什么成就?
- 其他⼈喜欢或欣赏你哪些⽅⾯?
(3)追求专注 为了获得关注,会特地做一些事情,如孩子故意生病博得父母的关注关心等。(所以,平时不要忽略孩子的需求)。
感受拆分法:当下+过去
原生家庭只能影响一个人,但是不能决定一个人。(所以,不要动不动拿原生家庭做借口)
案例:两夫妻因为孩子的教育而吵架,发掘出他们原生家庭的问题。
总结:之所以会出现自我妨碍,是因为这些方式曾在过去帮助了你,即形成了一些心理防御机制,但是这些可能已经不太适应当下你的人生。
少解读别人,先多解读自己。
就像三毛所说的:你对我的百般注解和识读只不过是万分之一的我,而是一览无遗的你。
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